• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

30 Days Using Your Phone in Bed: What It Really Does to Your Brain and Sleep скачать в хорошем качестве

30 Days Using Your Phone in Bed: What It Really Does to Your Brain and Sleep 6 часов назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
30 Days Using Your Phone in Bed: What It Really Does to Your Brain and Sleep
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 30 Days Using Your Phone in Bed: What It Really Does to Your Brain and Sleep в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 30 Days Using Your Phone in Bed: What It Really Does to Your Brain and Sleep или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 30 Days Using Your Phone in Bed: What It Really Does to Your Brain and Sleep в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



30 Days Using Your Phone in Bed: What It Really Does to Your Brain and Sleep

📱 30 Days Using Your Phone in Bed: What It Really Does to Your Brain and Sleep 🌙 What actually happens inside your brain when “a few minutes of scrolling” in bed turns into an every-night ritual for 30 days—not just to your sleep, but to your melatonin, circadian rhythm, REM cycles, focus and mood? In this video, we break down a full month of bedtime phone use like a science movie: from the very first night your screen light hits your eyes, to the way your internal clock, sleep stages and attention slowly remodel themselves around that glowing rectangle. You’ll see how blue-tilted light from your phone suppresses and delays melatonin, shifts your natural sleep window later, and makes it harder to fall asleep even when you feel exhausted. 🧠 We’ll walk night by night through what chronic in-bed scrolling does to your sleep architecture and daytime brain. You’ll learn how pushing your bedtime later—while your alarm stays early—cuts into REM sleep and deep slow-wave sleep, fragments your hypnogram with micro-awakenings from notifications, and leaves your prefrontal cortex (focus, decision-making, self-control) running on half a battery. We’ll connect the dots between bedtime screens, social jetlag, morning cortisol spikes, “wired-but-tired” feelings, brain fog, irritability, anxiety, and even changes in hunger hormones that drive late-night snacking. You’ll see how this pattern can worsen insomnia, headaches and difficulty concentrating, especially when it stacks on stress, caffeine and irregular schedules. 🛌 Then we’ll show you what happens when you flip the experiment: how 2–4 weeks of no phone in bed and a 60-minute screen curfew before sleep can start to normalize melatonin timing, strengthen your circadian rhythm, deepen your sleep cycles and restore morning alertness. You’ll get a realistic, doctor-approved toolkit: how to create a phone “parking spot” outside the bedroom, use night modes and dim warm lighting when screens are unavoidable, build a simple wind-down routine (book, journaling, stretching) that actually lets your nervous system power down, and design your own 30-day “phone-free bedtime” challenge. We’ll be honest about what improves quickly (sleep latency, grogginess, focus) and what takes longer (mood stability, resilience, full circadian reset). 🔔 Subscribe for more science-based breakdowns on sleep, circadian rhythms, melatonin, stress, focus and brain health—explained like a movie, not a dry lecture. 👇 Your turn: Do YOU use your phone in bed every night—and if you stopped for 30 days, what do you think would change first: your sleep, your mood or your focus? Tell us in the comments 💬

Comments
  • 9 фруктов, которые разрушают сосуды после 60 лет | Врач объясняет 4 дня назад
    9 фруктов, которые разрушают сосуды после 60 лет | Врач объясняет
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Sting - Shape of My Heart || Sylwester z Dwójką 2025 12 часов назад
    Sting - Shape of My Heart || Sylwester z Dwójką 2025
    Опубликовано: 12 часов назад
  • Почему нельзя спасать людей: закон энергетического обмена | Еврейская Мудрость 27 минут назад
    Почему нельзя спасать людей: закон энергетического обмена | Еврейская Мудрость
    Опубликовано: 27 минут назад
  • Вопросы и ответы о средствах передвижения при хронической боли и усталости 4 года назад
    Вопросы и ответы о средствах передвижения при хронической боли и усталости
    Опубликовано: 4 года назад
  • Sting - Every Breath You Take || Sylwester z Dwójką 2025 13 часов назад
    Sting - Every Breath You Take || Sylwester z Dwójką 2025
    Опубликовано: 13 часов назад
  • PRZEJŚCIA W POLU, GŁUPIE PRZEPISY, RONDA BEZ ŻADNEGO SENSU. OTO POLSKIE DROGI 2025 17 часов назад
    PRZEJŚCIA W POLU, GŁUPIE PRZEPISY, RONDA BEZ ŻADNEGO SENSU. OTO POLSKIE DROGI 2025
    Опубликовано: 17 часов назад
  • Śnieżny paraliż na trasie S7. Kierowcy spędzili noc w autach 20 часов назад
    Śnieżny paraliż na trasie S7. Kierowcy spędzili noc w autach
    Опубликовано: 20 часов назад
  • Эти 9 Ловушек преподносят под видом Доброты - Это должен знать каждый! Еврейская мудрость 2 недели назад
    Эти 9 Ловушек преподносят под видом Доброты - Это должен знать каждый! Еврейская мудрость
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Orędzie noworoczne Prezydenta RP 15 часов назад
    Orędzie noworoczne Prezydenta RP
    Опубликовано: 15 часов назад
  • Klimczak i Kierwiński przekonuje ,,Sytuacja WYDAJE SIĘ opanowana''-można się załamać | A.Klarenbach 23 часа назад
    Klimczak i Kierwiński przekonuje ,,Sytuacja WYDAJE SIĘ opanowana''-można się załamać | A.Klarenbach
    Опубликовано: 23 часа назад
  • Maryla Rodowicz - Ale To Już Było || Sylwester z Dwójką 2025 11 часов назад
    Maryla Rodowicz - Ale To Już Było || Sylwester z Dwójką 2025
    Опубликовано: 11 часов назад
  • Mandaryna & Michał Wiśniewski - Ev'ry Night || Sylwester z Dwójką 2025 12 часов назад
    Mandaryna & Michał Wiśniewski - Ev'ry Night || Sylwester z Dwójką 2025
    Опубликовано: 12 часов назад
  • КАК ОРГАНИЗМ САМ ОЧИЩАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ СНА. МЕТОД Н. БЕХТЕРЕВОЙ 9 дней назад
    КАК ОРГАНИЗМ САМ ОЧИЩАЕТСЯ ВО ВРЕМЯ СНА. МЕТОД Н. БЕХТЕРЕВОЙ
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Maryla Rodowicz & Kayah - Małgośka || Sylwester z Dwójką 2025 11 часов назад
    Maryla Rodowicz & Kayah - Małgośka || Sylwester z Dwójką 2025
    Опубликовано: 11 часов назад
  • Prezydent Nawrocki: wybierając mnie, Polacy wyraźnie pokazali, że nie podoba im się ten rząd! 15 часов назад
    Prezydent Nawrocki: wybierając mnie, Polacy wyraźnie pokazali, że nie podoba im się ten rząd!
    Опубликовано: 15 часов назад
  • Skolim – „Nie dzwoń do mnie mała” | Sylwestrowa Moc Przebojów 2025 12 часов назад
    Skolim – „Nie dzwoń do mnie mała” | Sylwestrowa Moc Przebojów 2025
    Опубликовано: 12 часов назад
  • EKSKLUZYWNY WYWIAD: Marek i Irmina Jakubiakowie o życiu pod presją polityki i sile rodziny! 16 часов назад
    EKSKLUZYWNY WYWIAD: Marek i Irmina Jakubiakowie o życiu pod presją polityki i sile rodziny!
    Опубликовано: 16 часов назад
  • Путешествие по нервной системе человека 5 лет назад
    Путешествие по нервной системе человека
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте 6 месяцев назад
    6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Wstawaki [#2128] Malizna 6 часов назад
    Wstawaki [#2128] Malizna
    Опубликовано: 6 часов назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5