40-минутная тренировка всего тела с гирями | Сила, подвижность и контроль (с инструкциями) скачать в хорошем качестве

40-минутная тренировка всего тела с гирями | Сила, подвижность и контроль (с инструкциями)

Это 40-минутная тренировка с гирями для всего тела, разработанная в формате тренировки с комментариями и пошаговым руководством, с акцентом на силу, подвижность и контролируемые движения. Вы будете тренировать все основные группы мышц, сохраняя при этом качественные повторения, стабильный темп и четкие указания тренера на протяжении всей тренировки. Эта тренировка — одна из тренировок с комментариями на моей платформе HomeGym, где я публикую 3 структурированные тренировки в неделю. Эти тренировки созданы для обеспечения последовательности, прогресса и продуманного планирования, чтобы вы всегда точно знали, что тренировать и почему. Тренировка состоит из 8 блоков: 6 блоков по 4 движения 2 заключительных блока по 6 движений Каждое упражнение выполняется в течение 40 секунд работы с 20 секундами отдыха, после чего следует 30 секунд отдыха между блоками. Ожидайте сочетание многосуставных подъемов гири, контролируемой силовой работы, движений, ориентированных на подвижность, и интеграции всего тела, что делает эту тренировку сложной, но выполнимой. Двигайтесь в своем темпе, регулируйте нагрузку по мере необходимости и сосредоточьтесь на чистых, целенаправленных повторениях. ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Гиря 20 кг (красная) Гиря 16 кг (желтая) Гиря 12 кг (зеленая) Вес обозначен цветом на экране, чтобы вам было легче следить за тренировкой и регулировать его по мере необходимости. 🏋️‍♂️ Присоединяйтесь к домашнему спортзалу DanielPT – 3 структурированные тренировки с комментариями в неделю. 🔗 https://www.danielptfitness.com/homegym/ 👉 Попробуйте бесплатно в течение 7 дней 💬 Оставьте комментарий ниже: Какой комплекс упражнений оказался для вас наиболее сложным — для груди и спины, для рук и плеч или завершающее упражнение для пресса? Полезные ссылки 🎥 Подпишитесь на канал, чтобы получать больше тренировок: ▶️    / @danielptfitness   🏋️‍♂️ Тренируйтесь со мной еженедельно – домашний спортзал DanielPT: 🔗 https://www.danielptfitness.com/homegym/ 🍑 Программа для ягодичных мышц – Glute Torture 1.0: 🔗 https://www.danielptfitness.com/Glute... 📩 Онлайн-коучинг – поддержка в тренировках и питании: 🔗 https://www.danielptfitness.com/perso... 🛠️ Приобретайте мое любимое снаряжение: 🔗 https://www.amazon.com/shop/danielptf... ☕ Поддержите этот канал: 🔗 https://bit.ly/3rvhGof 📲 Подписывайтесь на меня в Instagram: 🔗   / danielptfitness   #Тренировкасгирями #Тренировкавсеготела #Функциональнаясила #Спортивнаяпроизводительность #Односторонняятренировка #Силагирей #Тренировкавместе #Силаикондиционирование