Enerjiyi Dengelemek için Kumbhaka Nefesi скачать в хорошем качестве

Enerjiyi Dengelemek için Kumbhaka Nefesi

Yogada son derece önemli bir çalışma olan Kumbhaka Pranayama’yı pratik etmek üzeresiniz! Kumbhaka, nefesin alındıktan sonra içeride veya verildikten sonra dışarıda tutulması anlamına geliyor. Bu çalışmada, nefesi burnun farklı taraflarından alarak, bedenin sol tarafını yöneten enerji kanalını (İda Nadi) ve sağ tarafını yöneten enerji kanalını (Pingala Nadi) tetikleyerek; enerji kanalları (nadiler) üzerindeki tıkanıkların giderilmesini ve nihai olarak enerjinin orta kanal (Şuşumna Nadi) üzerinde rahatça akmasına olanak sağlıyoruz. Uygulanması: Sayısı pratiğinizin seviyesine bağlı olarak değişebilir. Başlangıç olarak videoda uyguladığımız gibi, 4-8-8 sayılarını takip edebilir; yani 4 sn.de nefesi alıp, 8 sn. içeride tutup ve 8 sn.de dışarıya verebilirsiniz. 10 sayı ile başlayıp kendinizi iyi hissettiğiniz sürece 20-30-40 tekrara kadar çıkabilirsiniz. Günlük bir rutinle pratik etmek isterseniz, her turun arası en az 2 saat olmak üzere, günde 4 tur 40 tekrar olarak uygulayabilirsiniz. Faydaları; •⁠ ⁠Yaşam enerjisinin artmasını sağlar. •⁠ ⁠Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. •⁠ ⁠Cildin sağlıklı ve parlak bir hal almasına yardımcı olur. •⁠ ⁠Zihnin sağlıklı çalışmasına destek olur. •⁠ ⁠Odaklanmayı ve konsantrasyonu artırır. •⁠ ⁠Duygu kontrolünü sağlar. •⁠ ⁠Enerji Bedeni’ndeki blokajları temizler. •⁠ ⁠Farkındalığı Fizik Bedeni’nden Enerji Bedeni’ne taşır. •⁠ ⁠Uyku kalitesini artırır. •⁠ ⁠İştahı düzenler. Yorumlarda buluşmayı unutmayalım. Güzel pratikler! Instagram:   / inci_unlu   İletişim: info@inciunlu.com