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2024 年了你還在 168 斷食嗎？最新研究大公開，執行間歇性斷食前必看！

有在注意健康類新聞的朋友，幾個月前一定被一個新聞嚇到。 說採用進食時間限縮在 8 小時內的「168 斷食」來減肥，竟然會增加 91% 的心血管疾病死亡風險！ 而且這個不是甚麼野雞雜誌的報導，而是從美國心臟協會的新聞室發出來的喔。 這消息一出來國內外的媒體都炸鍋了，畢竟這種間歇性斷食是這幾年最流行的減肥飲食法啊。這到底是怎麼一回事呢？ 我今天就來把這幾年有關間歇性斷食對「減重」到底有沒有效的重要研究，幫大家梳理一次，也一起解釋這個看起來很驚悚的報導到底是怎樣。 看完之後，你一定會對間歇性斷食有個不一樣的看法，也能知道它到底適不適合你，一定要看到最後喔。 💪免費訂閱我的每周學習：https://shosho.tw/free 📖影片參考研究： Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity, The TREAT Randomized Clinical Trial: https://jamanetwork.com/journals/jama... Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056... Effect of Isocaloric, Time-Restricted Eating on Body Weight in Adults With Obesity: A Randomized Controlled Trial: https://www.acpjournals.org/doi/10.73... 影片章節： 1:08 168 斷食真的會增加心血管疾病死亡風險？ 4:01 168 斷食竟然會掉肌肉？ 6:37 有關 168 斷食最頂的實驗 10:16 讓間歇性斷食走下神壇的最新實驗 12:11 結論：執行間歇性斷食的五大原則