70세 이후 "3가지" 이 운동 안하면 바로 응급실 직행! ㅣ 생명 구한 황금 운동 비법 ㅣ근감소증 운동 ㅣ 백세건강 비법 ㅣ건강수명 늘리기ㅣ скачать в хорошем качестве

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이 채널은 60대 이상 시니어를 위한 건강 전문 유튜브 채널입니다. [ 영상 설명글 ] 칠십세가 넘으면 근육은 매년 삼퍼센트에서 오퍼센트씩 사라지고, 팔십세에는 전체 근육의 삼십퍼센트가 이미 빠져 있습니다. 단 열흘만 누워 있어도 무릎 힘이 십삼퍼센트나 줄어들고, 회복에는 세 배 이상의 시간이 걸립니다. 더 무서운 건 육십오세 이상 어르신 네 분 중 한 분이 매년 넘어지고, 엉덩이뼈 골절 후 네 분 중 한 분은 육 개월 안에 돌아가신다는 사실입니다. 하지만 희망이 있습니다. 하버드대학교 연구에 의하면 하루 사천사백 보만 걸어도 사망 위험이 사십일퍼센트 줄어들고, 오백 보를 더 걸을 때마다 심혈관 질환 위험이 십사퍼센트씩 감소합니다. 만보는 필요 없습니다. 태극권은 넘어짐을 오십팔퍼센트나 막아주며 유산소와 근력 복합 운동보다 삼십일퍼센트 더 효과적이었습니다. 아흔 살이 넘은 어르신도 팔 주 근력 운동으로 근력이 백칠십사퍼센트 증가했고, 존스홉킨스대학교 연구에서는 하루 오 분 운동만으로 치매 위험이 사십일퍼센트, 꾸준히 하면 최대 육십구퍼센트까지 줄어들었습니다. 이 영상에서는 걷기의 진짜 황금 숫자, 낙상을 막는 태극권의 비밀, 나이 불문 근육을 키우는 근력 운동법, 쪼그라든 뇌를 되살리는 운동의 과학적 원리, 그리고 어르신이 오늘 당장 따라 할 수 있는 하루 실천 루틴까지 하버드 존스홉킨스 서울대 등 세계적인 연구 근거를 바탕으로 낱낱이 알려드립니다. 걷기 태극권 근력운동 이 세 가지만 꾸준히 하시면 건강 수명이 달라집니다. 건강전문가 허준이 어르신의 건강한 백 세를 응원합니다. [해시태그] #칠십세운동, #시니어걷기운동, #태극권낙상예방, #근력운동어르신, #치매예방운동, #근감소증예방, #건강수명늘리기, #하루오분운동, #건강전문가허준, #백세건강비결, #시니어건강, #노인건강, #질병예방, #건강관리, #고령자건강, #치매예방, #만성질환, ⚠️ 면책조항 (Medical Disclaimer) 본 채널의 모든 콘텐츠는 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 본 영상의 정보는 교육 및 정보 제공 목적으로만 사용되어야 합니다 개인의 건강 상태에 따라 적용 방법이 다를 수 있습니다 영상 내용을 실천하기 전 반드시 담당 의사와 상담하시기 바랍니다 본 채널은 의료 행위를 하지 않으며, 영상 시청으로 인한 결과에 대해 법적 책임을 지지 않습니다 질병이 의심되거나 증상이 있을 경우 즉시 의료 전문가와 상담하세요 본 채널의 정보는 믿을 수 있는 의학 자료를 참고하여 제작되었으나, 개인별 건강 상담을 대신할 수 없음을 알려드립니다.