Como quebrar a sapatilha de ponta? скачать в хорошем качестве

Como quebrar a sapatilha de ponta?

Link para o Tutu da Ju Store: https://store.tutudaju.com Link para o post: http://tutudaju.com/como-quebrar-a-sa... Aprenda seis pequenos exercícios para quebrar sua sapatilha de ponta nova, que vão, além de amolecer as sapatilhas, trabalhar bem os pés, fazendo com que fique mais fácil subir na ponta. 1)Ao se apoiar na barra, subir na ponta nas duas pernas em paralelo e ir abaixando até o final, até que seus pés toquem o bumbum. Quando chegar lá em baixo, jogue o peso do corpo para frente, não deixando aquele "pé de pagaio", nem cair para o mindinho. Os tornozelos devem estar bem alinhados. 2)Se apoiar na barra, fazendo um fondu com uma perna em cima da ponta e forçando com o outro pé o pé que está na ponta. Fazer uma perna de cada vez. 3)Sentar no chão, colocando o bico de uma das pontas no chão, encostando o bumbum no pé, jogando o peso do seu corpo para frente. Lembre-se de apoiar as duas mãos no chão. Fazer com uma perna de cada vez. 4)Em pé, se apoie na barra com os pés paralelos. Uma das pernas vai cruzar sobre a outra, apoiando joelho com joelho. O pé da perna que está cruzada vai apoiar o bico da ponta no chão, de forma que as duas pernas vão estar dobradas como se fosse um plié. Os pés devem estar bem juntinhos nesse plié. Fazer com a outra perna também. 5)Esse exercício vcs já devem conhecer. É o rolamento. Pode ser feito na primeira ou segunda posição. Comecem de frente para a barra num plié. Continuando nesse plié, passem pela meia ponta e subam na ponta. Depois podem esticar os joelhos num elevé. Fazer o caminho inverso também: desse plié na ponta, passem pela meia ponta e coloquem o pé todo no chão. 6)Vcs já devem conhecer também. São os elevés e relevés, pode ser com plié ou sem plié. Pode ser em diversas posiçōes ou ainda com uma perna só, como num coupé, por exemplo. O importante é que sempre que passarem do pé todo no chão para a ponta, não deixem de passar pela meia ponta! O trabalho de meia ponta vai ser muito bom para amolecer a sapatilha e trabalhar mais os pés e a meia ponta. Assim vcs vão conseguir subir na ponta mais facilmente, pq vcs vão ter mais força para subir, e fazer todos os exercícios que envolvam essa passagem do pé todo para a ponta.