我が家の定番！家族が喜ぶ、作り置きサラダ4品【管理栄養士の健康レシピ】 скачать в хорошем качестве

我が家の定番！家族が喜ぶ、作り置きサラダ4品【管理栄養士の健康レシピ】

0:27　マカロニサラダ 7:51　コールスロー 10:58　ひじきの味噌マヨサラダ 12:54　大根サラダ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ■著書 「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」 https://amzn.to/3vxUvwR 「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」 https://amzn.to/3xpeSMe 「栄養を捨てない料理術」 https://amzn.to/2NRWlXU 「野菜がおいしすぎる作りおき」 https://amzn.to/38ptTBg ■SNS インスタグラム（レシピ用）：＠erika_pyys   / erika_pyys   インスタグラム（献立用）：@p_suke41   / p_suke41   ツイッター：@erika_nakai ■ブログ https://www.erika-nakai.com/ マカロニサラダ 材料　3,4人分 マカロニ　50g きゅうり　１本 ゆで卵（固茹で）　２個 ハム　３枚 サラダ油　小さじ１ ◎マヨネーズ　大さじ２ ◎酢　大さじ１ ◎砂糖　小さじ１ ◎塩コショウ　少々 作り方 ①ゆで卵は白身と黄身にわけ、白身は包丁でみじん切りにする。ハムは1センチ角に切る。 ②きゅうりは薄切りにして、塩小さじ1/2をふって５分ほどおき、水気をよくしぼる。 ③マカロニは表示時間より１,2分長く茹でる。ザルにあげて水気を切り、サラダ油を和えておく。 ④ボウルに◎と卵（黄身と白身）を入れて混ぜ合わせ、きゅうり、ハム、マカロニを加えて混ぜる。 ・保存期間：冷蔵3日 コールスロー 材料　作りやすい分量 キャベツ　1/4個 たまねぎ　1/4個 にんじん　1/4個 ◎塩　小さじ2/3 ◎砂糖　小さじ1 ◎サラダ油 大さじ2 ◎酢　大さじ3 ◎こしょう 少々 作り方 ①キャベツは細切りにする。玉ねぎは皮をむき薄切り、人参は皮をむき千切りにする。 ②ボウルに◎をよく混ぜ合わせ、①を加えて混ぜる。 保存期間：冷蔵4日 ひじきのみそマヨサラダ 材料3～4人ぶん 長ひじき 10g きゅうり 1/2本 コーン缶 1/2缶 ツナ缶 1缶 みそ 大さじ1/2 マヨネーズ 大さじ2 作り方 （1）長ひじきは水で戻し、よく水気を切る。きゅうりはせん切りにする。 （2）みそとマヨネーズは混ぜ合わせる。 （3）ボウルに長ひじき、きゅうり、コーン、汁気を切ったツナ缶、（２）を加えて混ぜ合わせる。 保存期間：冷蔵３日 大根サラダ 材料（2、３人分） 大根　10センチ のり　全形2枚 かにかま　4本 ◎醤油　大さじ１半 ◎酢　大さじ１ ◎砂糖　大さじ１ ◎練りわさび　小さじ１ 貝割れ大根　適量 作り方 ①大根は皮を剥き、長さを半分に切り、細切りにする。 ②ボウルに◎を入れて混ぜ合わせ、大根、海苔を小さくちぎって入れて混ぜ合わせる。 保存期間：冷蔵4日