ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধির উপায় ।। The Science Behind Willpower ।। #45 скачать в хорошем качестве

ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধির উপায় ।। The Science Behind Willpower ।। #45

ইচ্ছাশক্তির সাথে আমাদের মনোযোগ, চিন্তা নিয়ন্ত্রণ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, সুস্বাস্থ্য, লক্ষ্য পূরণ, ইত্যাদির সম্পর্ক রয়েছে। মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স ইচ্ছাশক্তি নিয়ন্ত্রণ করে। আজকে আমরা কিছু শারীরিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করব যেগুলো আপনার প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে শক্তিশালী করবে। এছাড়া ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধির মানসিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করব। 0:53 Why we need willpower 1:26 Three components of willpower 2:35 Willpower and prefrontal cortex 3:55 Willpower and brain energy supply 4:54 Stress and willpower 5:42 Exercise and willpower 7:57 Energy and willpower 9:48 Sleep and willpower 10:27 Parasympathetic nerve activation 11:50 Temptation and 10 minute delay rule 13:38 Do not suppress - surfing the wave 15:33 Pre-committment 16:49 Control negative emotions 18:27 Guilt and willpower 20:11 Public shaming 21:20 Mental framework 22:47 Today or tomorrow 23:43 Immediate vs delayed reward 25:48 If/then 27:00 Short cut technique 29:00 Conclusion