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黑巧克力血糖升多少?【血糖實驗】吃黑巧克力配牛奶血糖升多少#血糖實測#黑巧克力對血糖波動的影響#和單喝牛奶飯血糖波動比較# 買黑巧克力要注意什麼?#如何成功減肥#控制血糖_淳手藝 請點贊、訂閱、留言、分享,幫助我做出更好的視頻,也可以購買『超級感謝』支持我創作更好的視頻! *喜歡的話請訂閱並分享出去 *您的批評鼓勵是我進步的動力 大家好,我是Vivian,有觀眾提議我測黑巧克力,我上網搜尋資料之後,發現黑巧克力不止可以降血糖還有很多好處,我們趕緊來測試一下吧~ 另外說明一下,我不是醫生也不是護理師也不是營養師,今天做這個血糖測試,完全是因為自己想做實驗,血糖實驗結果僅供參考 (時間標記) 0:00引入Introduction 0:17測空腹血糖 0:22 吃黑巧克力配牛奶 0:38 測餐後1小時血糖 0:45 數據分析(和單喝牛奶的血糖數據比較) 1:23數據分析(和單吃白飯的血糖數據比較) 1:32 99%的黑巧克力的營養標示 1:48 百分之百的黑巧克力的碳水化合物含量 2:08 市售黑巧克力的秘密 2:15 購買黑巧克力的時候要注意什麼? 2:27 買哪一種黑巧克力最好? 2:24 瘦身與控制血糖的秘訣 3:00結尾 黑巧克力可以降血糖嗎? #血糖實驗 #和單喝牛奶的血糖數據比較 #和單吃白飯的血糖數據比較 #黑巧克力對血糖波動的影響 #和單吃白飯血糖波動比較 #99%的黑巧克力的營養標示 #百分之百的黑巧克力的碳水化合物含量 #市售黑巧克力的秘密 #購買黑巧克力的時候要注意什麼? #買哪一種黑巧克力最好? #瘦身和遠離糖尿病的秘訣 #測血糖 #血糖和熱量控制 #糖尿病 #糖尿病飲食 #減肥 文章來源:https://blog.99river.com/health-food/... • 黑巧克力:想要稱為「黑巧克力」,其總可可固體含量必須高於 35%、可可脂 18% 和 14% 以上的非脂可可固體。並擁有較少的糖分,也因此具有濃郁的可可味、微苦的香醇口感和相當低的熱量,成為許多巧克力愛好者的首選。 在第一次买了一大把黑巧克力甚至纯黑可可脂后,才发现巧克力里的碳水化合物水很深啊。不要看到70%80%甚至100就买了,注意看一下碳水化合物含量。最吃亏的是买了块纯黑可可脂由于包装上没有注明碳水,于是根据细节成分大致推算了一下,结果最后老板发来了包装上的碳水化合物含量:28%,我晕比成品黑巧克力还高。市售的很多黑巧克力虽然可可含量很高,然而糖分也不少而且为了增加口感会加入淀粉等,所以碳水化合物含量是不低的。选购的时候一定要看营养表! (一)黑巧克力好處 以下為 72%、100% 純黑巧克力好處: • 100 黑巧克力好處:100 黑巧克力含有更高濃度的可可固體,與更豐富的抗氧化物質。加上幾乎沒有額外添加糖分和其他成分,因此適合對糖尿病患者或減重有需求的人食用。 • 72 巧克力好處:72 巧克力含有高濃度的可可固體,又不至於像 100 黑巧克力般微苦,因此適合喜歡巧克力口感不那麼濃郁的人。 除此之外,根據研究顯示,黑巧克力中含有豐富的可可多酚,抗氧化物質和其他生物活性化合物,有助於抑制嘴饞,降低負擔進而幫助維持體態;可可多酚同時可以舒緩日常的緊繃精神、壓力情緒,讓壓力大的上班族保持愉悅心情。此外,低熱量的它,更是健身族群日常解饞的好解法! (二)黑巧克力常見問題 以下為黑巧克力常見問題: • 黑巧克力有助於減肥嗎? 黑巧克力減肥方面可能有一些潛在的益處,像是有助於抑制食慾,進而幫助我們不會過度進食,但實際的減肥效果,還是需要與均衡飲食、適度運動結合。 • 黑巧克力一天吃多少? 儘管黑巧克力對身體有益,但不意味著可以無限制的攝取,通常建議每天食用 1~2 塊黑巧克力(約 20~30 克)即可。 【血糖實驗】吃麵還是吃飯血糖容易上升 吃麵好還是吃飯好#抗性澱粉是什麼|醫生和營養師說冰過的飯有抗性澱粉#為什麼許多糖友吃麵後血糖都容易偏高 • 【血糖實驗】吃麵還是吃飯血糖容易上升 吃麵好還是吃飯好#抗性澱粉是什麼|醫... 吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處,因為如果血糖的波動大,會促使胰島強烈分泌 胰島素,容易合成脂肪,抑制脂肪分解,因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利,另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關, 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉(碳水量)高或者是含精緻糖的食物,這些我們都要適量吃,避免我們的血糖過度波動,造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準 如果你喜歡我的影片,請給我一個讚也請訂閱我的頻道,不要忘記開小鈴鐺喔,才不會錯過我每次的分享跟留言回覆,謝謝! 總結: 建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl;餐後一小時≤ 140 mg/dl;餐後兩小時≤ 120 mg/dl。 避免血糖過度波動 控血糖好處 1、防長胖 2、食慾平穩 3、減肥助力 在正常熱量的情況下,讓餐后血糖平穩一些,利於防止肥胖。 血糖實驗的免責聲明: 1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同,食物升血糖實驗僅能呈現個人的結果,不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。 2.我不是醫療專業人士。 3.實驗方式:沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。 4.血糖實驗呈現只有1次結果,並沒有大量試驗。 5.血糖實驗結果僅供參考,本頻道影片無法對您的健康負責。 6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥;並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。 血糖標準值 • 空腹血糖值:70~140 mg/dl • 飯後血糖值:80~180mg/dl • 睡前血糖值:90~150mg/dl 血糖機每日自我監測. 血糖四次以上(例如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)。建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl;餐後一小時≤ 140 mg/dl;餐後兩小時≤ 120 mg/dl。 腸胃會在我們一邊吃飯的時候就一邊進行消化,所以要計算「2小時」,就是從第一口飯開始計算。 避免血糖過度波動 血糖波動兩大危害 1、 殺傷胰島細胞:讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至,這樣一來,糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素,而沒有了自身的反饋調節能力。 2、 難管控:機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時,稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖;而血糖下降時,稍稍減少一點胰島素劑量,血糖又明顯升高,就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。 #糖尿病控制 #糖尿病高血糖 #高血糖飲食 #糖尿病血糖 #糖尿病飲食控制 #糖尿病吃 #糖尿病血糖高 #糖尿病可吃飯 #血糖高飲食 #高血糖怎吃 #高血糖吃什麼 #高血糖可吃什麼 #高血糖飲食控制 #糖友飲食 #澱粉食物怎吃 #澱粉怎麼吃 #糖尿可吃什麼 #血糖控制 #麵食升糖指數 #米飯升糖指數 #升糖指數GI值#奇亞籽#超級食物#咖啡#香蕉#抗性澱粉 #降血糖食物 #糖尿病食物 #糖尿病食療 #糖尿病食療法 #降血糖的食物 #可以降血糖的食物 #可以降低血糖的食物 #可降低血糖食物 #可降血糖食物 #降低血糖食物 #糖尿病降血糖 #糖尿病降低血糖 #糖尿病人降血糖 #糖尿病人降低血糖 #降血糖食材 #糖尿病食物 #食物糖尿病 #食物糖尿病 #糖尿病降糖 #糖尿降血糖食物 #糖尿食物 #降血糖 #糖尿病可以吃的 #糖尿病可吃的 #糖尿病可吃的東西 #糖尿病可多吃的 #糖尿病可多吃的東西 #糖尿病可多吃的食物 #糖尿病可吃的食物 #糖尿病降血糖食物 #糖老大 #糖老大糖尿病 #糖老大食 #糖尿病血糖 #糖尿病高血糖 #糖尿病血糖高 #高血糖尿病 #高血糖糖尿病 #高血糖怎辨 #高血糖怎降 #高血糖吃什麼 #高血糖怎吃 #降血糖怎吃 #降血糖吃什麼 #降血糖要吃什麼 #降血糖怎吃才好 #降血糖吃 #diabetesfood #diabetesfoods #diabetesfoodstoea#飲料 #天然 #天然降血糖 #糖尿病降血糖 #降血糖糖尿病 #飲料推薦 #糖尿病飲料 #降血糖 #天然飲料 #降低血糖 #快速降血糖 #糖尿病降血糖飲料 #有效降血糖 #天然有效 #快速有效 #糖尿病天然降血糖 #天然降血糖飲料 #快速降血糖飲料 #糖尿病視頻 #糖尿病降糖 #糖尿病頻道#糖尿病飲食 #糖尿病降血糖 #糖尿病高血糖 #糖尿病血糖 #糖尿病控制 #糖尿病控糖#降血糖食物 #胰島素食物 #膳食纖維食物 #控血糖食物 #控血糖方法 #降血糖方法 #降低血糖方法 #低熱量飲食 #降血糖飲食 #控糖食物 #控糖飲食 #控血糖飲食 #低血糖飲食 #秋葵 #海帶 #紫菜 #洋蔥 #秋葵水 #秋葵降血糖 #海藻降血糖 #洋蔥降血糖 #血糖不佳 #血糖控不好 #糖化血色素不好 #糖化血色素不佳#控糖 #飲食 #食物#糖尿病降血糖 #降血糖糖尿病 #飲料推薦 #糖尿病飲料 #降血糖 #天然飲料 #降低血糖 #快速降血糖 #糖尿病降血糖飲料 #有效降血糖 #天然有效 #快速有效 #糖尿病天然降血糖 #天然降血糖飲料 #快速降血糖飲料 #糖尿病視頻 #糖尿病降糖 #糖尿病頻道#秋葵#芹菜