Essa Torta Quase Fit Me Ajudou a Emagrecer 18kg (230 kcal a Fatia) скачать в хорошем качестве

Essa Torta Quase Fit Me Ajudou a Emagrecer 18kg (230 kcal a Fatia)

Sabe aquele dia que você chega cansada do jardim, com fome, mas não quer chutar o balde da dieta? Foi essa torta quase fit que me salvou — e me ajudou a eliminar 18kg, sem sofrimento e sem gastar muito. Ela não é 100% fit. E tudo bem. Cada fatia tem cerca de 230 kcal, mas entrega saciedade, sabor e equilíbrio, o que faz toda a diferença na vida real de quem quer emagrecer sem radicalismo. Essa é uma torta de maçã, banana e aveia com iogurte, feita com ingredientes simples, baratos e acessíveis. É perfeita para aqueles momentos em que a vontade de doce aparece, mas você ainda quer manter o controle da dieta. 🍎 Por que essa torta funcionou no emagrecimento? ✔ Mata a vontade de doce ✔ Evita exageros e compulsão ✔ Tem fibras que ajudam na saciedade ✔ Não pesa no bolso ✔ Ideal para quem cansou de receitas “fit demais” 📊 Valores nutricionais aproximados por fatia: • 230 kcal • Boa quantidade de fibras • Proteínas vindas do iogurte e ovos • Gorduras em quantidade moderada • Açúcares naturais das frutas Essa é a prova de que emagrecer não é sobre perfeição, e sim sobre constância e escolhas possíveis no dia a dia. Se você procura uma receita quase fit, honesta e que não quebra a dieta, essa torta pode virar sua aliada. E o melhor: sem açúcar refinado e com custo aproximado de R$1,75 por porção. 🍎 INGREDIENTES: 2 bananas maduras 1 x de farelo de aveia (serve aveia) 1 colher de pasta de amendoim 2 ovos, 1 colher de uva passa 1/2 iogurte desnatado 1 colher de aveia 1 maca baby 📊 Resumo nutricional (por fatia de 1/4 da torta) ≈ 230 kcal Proteínas: ~7 g Carboidratos: ~34 g Gorduras boas: ~8 g Fibras: ~5 g 💵 Ingredientes e custos aproximados: 1 maçã (800 g → R$ 7,00/kg → 1 unidade ≈ 130 g): R$ 1,14 2 ovos (12 unid. → R$ 7,00 → R$ 0,58/unid.): R$ 1,16 ½ pote de iogurte desnatado (R$ 3,00 → pote inteiro): R$ 1,50 2 bananas médias (1 kg → R$ 3,00 → cada ≈ R$ 0,60): R$ 1,20 Aveia (1 kg → R$ 10,00 → usou cerca de 100 g): R$ 1,00 1 colher de pasta de amendoim (1 kg → R$ 27,00 → colher ≈ 20 g): R$ 0,54 1 colher de uva-passa (1 kg → R$ 20,00 → colher ≈ 20 g): R$ 0,40 Canela e pitadas: custo simbólico R$ 0,05 💰 Custo total estimado: R$ 6,99 Se render 4 fatias: R$ 1,75 por fatia. Se você está buscando receitas fáceis, doces saudáveis essa torta pode te surpreender. 👉 Assista até o final para ver a textura, as camadas e entender por que essa receita funciona tão bem no dia a dia! Musicas: "Bloom" , "I ll be right behind you Josephine", "darien gap (Instrumental Version) by Josh Woodward. Free download from www.joshwoodward.com