EP.1 นอนไม่หลับเกิดขึ้นได้อย่างไรและเมื่อไหร่ควรจะมาพบแพทย์ скачать в хорошем качестве

EP.1 นอนไม่หลับเกิดขึ้นได้อย่างไรและเมื่อไหร่ควรจะมาพบแพทย์

อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย ส่วนมากมักเกิดกับผู้สูงอายุ คนที่ทำงานไม่เป็นเวลา ถึงแม้อาการนอนไม่หลับไม่ทำให้เกิดผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองและร่างกายลดลง นอนไม่หลับ อาการและการรักษา: https://bhx.one/gS8fhH การนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้บ่อยมากถึง 30% ของประชากรทั่วไป อาการนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายปัจจัย ตั้งแต่ปัจจัยทางร่างกาย ปัจจัยทางจิตใจ ปัจจัยสิ่งแวดล้อมและอุปนิสัยการนอน (sleep hygiene) 1. ปัจจัยทางร่างกาย เช่น อาการเจ็บปวด มีไข้ มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) โรคกรดไหลย้อนหรือบางคนมีระบบประสาทที่ตื่นตัวมากกว่าปกติ ทำให้หลับยาก 2. ปัจจัยทางจิตใจ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์ 3. ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม เช่น มีเสียงรบกวน ห้องนอนสว่างเกินไป 4. อุปนิสัยการนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ โดยการทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น กินอาหารที่ย่อยยาก ออกกำลังกายใกล้เวลานอน การเล่นเกม การอ่านหนังสือ การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน หากผู้ป่วยมีการนอนไม่หลับเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลาเกิน 3 เดือนควรพบแพทย์เพื่อาสาเหตุที่แท้จริงต่อไป #นอนไม่หลับ #นอนกรน #คลินิกคุณภาพการนอนหลับ #บำรุงราษฎร์