EUL 78 „Krooli ujumine ühe käega ja hingamisega“ скачать в хорошем качестве

EUL 78 „Krooli ujumine ühe käega ja hingamisega“

Harjutuse lühikirjeldus Nii harjutades õpitakse krooli ujudes sissehingamisel keha tasakaalus hoidma. Õpilane tõukab end rinnuli libisema ja töötab jalgadega nagu krooli ujudes. Sirutab ühe käe ette nooleasendisse ja hoiab teist kätt all puusa juures keha kõrval. Õpilane teeb ees oleva käega kroolitõmbeid, hingates tõmbe ajal kopsud vette tühjaks. Kui tõmbekäsi on õla all, siis pöörab puusast ja õlgadest keha küljele, et saaks sisse hingata. Õpilane hingab sisse, kui käsi ja nägu väljuvad veest. Kui käsi siseneb vette, pöörab ka näo ja keha vette tagasi ning hingab jälle välja. Õpilane hingab igal või igal teisel tõmbel. Õpilane ujub nii ühe käega 25 meetrit ja siis teeb sama harjutust ka teise käega, harjutades hingamist teisele poole. Jälgib, et hoiab keha sirge ega lase vajuda sissehingamisel vee alla. Esialgu, kui harjutust alles õpitakse, tuleb hoida pärast käe ette jõudmist pikem paus, et saavutada keha tasakaal. Kui õpilane sooritab harjutust korralikult, võib käe pausi lühendada. Kogu harjutuse ajal töötab õpilane jalgadega ühtlaselt ja pidevalt. Jälgi! Kas õpilane hingab selle käe poolt, mis teeb krooli ujumise käetõmbeid? Kas õpilase pea on hingamise ajal kehaga ühel joonel? Kas õpilane vaatab hingamise ajal küljele, mitte lakke? Kas õpilane pöörab 45º, et hingata? Kas õpilane püsib sissehingamisel vee peal? Kas õpilane tõmbab käe puusani nii, et see on tõmbe lõpus sirge? Kas õpilane sirutab kätt ette viies selle nii kaugele kui saab? Kas õpilane teeb kogu harjutuse ajal krooli ujumise jalalööke?