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EL MEJOR CARDIO PARA QUEMAR GRASA Y PERDER PESO

EL MEJOR CARDIO PARA QUEMAR GRASA Y PERDER PESO Vamos a hablar de cual es el mejor cardio para perder peso. Muchas personas creen que para poder quemar grasa es necesario hacer horas de cardio. Quiero decirte que esto no es cierto, puedes alcanzar tu peso objetivo o llegar a tus metas sin necesidad de hacer cardio. Lo más importante para lograr esto es estar en un déficit calórico es decir, consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema. En orden de importancia lo que tienes que hacer para perder peso quedaría de la siguiente manera: 1. Alimentación 2. Ejercicio de resistencia (pesas, calistenia o cualquier otro tipo) 3. Cardio Esto no quiere decir que el cardio no tenga otras ventajas sin embargo aquí sólo vamos a hablar del cardio para perder peso. Vamos a dividir los ejercicio de cardio en dos: 1. HIIT (High Intensity Interval Training) es decir, ejercicios a intervalos de alta intesidad 2. LISS (Low Intensity Steady State) es decir, ejercicios con intensidad moderada. Los dos tipos de cardio tienen sus ventajas y cada uno te va a servir de manera diferente. Lo importante es que encuentres cual es el cardio que se adapta a tus necesidades y a tu estilo de vida. Por ejemplo, los ejercicios tipo HIIT son más intensos y se requiere menos tiempo para quemar las mismas calorías que en un ejercicio tipo LISS. Por eso es importante que sepas que es lo que mejor se adapta a ti. Si eres una persona con ocupada y con poco tiempo entonces ejercicios tipo HIIT te van a ayudar más. Pero si no te gustan los ejercicios intensos y prefieres estar un periodo largo de tiempo en una caminadora por ejemplo, entonces los ejercicios tipo LISS te van a funcionar más. Tampoco es obligatorio ser blanco y negro. Puedes variar y hacer los dos tipos de ejercicio. Algunos días hacer HIIT y otros LISS. De esta manera obtendrás los ​beneficios de ambos tipos de ejercicio. Aprende a escuchar tu cuerpo y ve que es lo que más se adapta a tus gustos, objetivos y estilo de vida Sígueme en mis redes sociales: Instagram:   / emilioarceo19   Facebook:   / metodoemilio   Twitter:   / emilioarceo19   Cursos y entrenamiento: https://metodoemilio.teachable.com/ Blog: https://metodoemilio.teachable.com/blog