ЧОМУ БОЛИТЬ СПИНА? ПРАВДА ПРО ХРЕБЕТ, ЯКУ ВАМ НЕ ПОЯСНЮВАЛИ скачать в хорошем качестве

ЧОМУ БОЛИТЬ СПИНА? ПРАВДА ПРО ХРЕБЕТ, ЯКУ ВАМ НЕ ПОЯСНЮВАЛИ

У цьому відео я пояснюю, як насправді працює хребет і що потрібно робити, щоб зберегти його здоровим на довгі роки. Ви дізнаєтесь: ✔ як живляться міжхребцеві диски ✔ чому сидячий спосіб життя руйнує спину ✔ які рухи є природними для хребта ✔ чому мобільність важливіша за силові навантаження ✔ як уникнути проблем зі спиною в майбутньому Це базове відео для розуміння здоров’я спини, мобільності та безпечної практики йоги. Підійде для: — офісних працівників — людей із сидячою роботою — початківців у йозі — тих, хто хоче позбутися болю в спині. Книга, яку я раджу прочитати тим, в кого болить спина «Настільна книга для тих, у кого болить спина» Сари Кі. Ще більше в моєму Інстаграм   / vika_grem_yoga   00:00 4 природні рухи хребта 00:10 Як зберегти здорову спину без болю 00:57 Як влаштований хребет (просте пояснення) 01:14 Чи можна робити скрутки? 01:28 Будова хребта: сегменти і відділи 02:05 Чому міжхребцеві диски “висихають” 02:23 Як живиться хребет насправді 03:04 Компресія і відновлення дисків 03:38 Чому силові не рятують спину 04:01 Шкода сидячого способу життя 04:35 Як виникають грижі і біль 04:59 Головне правило здорової спини 05:29 Чому йога корисна для хребта 05:47 Природні рухи хребта (огляд) 06:02 Рух №1: ковзання (основа руху) 06:30 Рух №2: нахили (вперед/назад/вбік) 07:04 Рух №3: скручування (правильно) 07:32 Де можна і не можна скручуватись 08:10 Як відновлювати диски щодня 08:27 Чому тренування 2-3 рази не достатньо 09:02 Вправи для розвантаження спини 09:21 Проста руханка для мобільності 09:31 Мобільність vs сила: що важливіше 10:23 Книга при болях у спині (рекомендація) #здоровийхребет #йогадляспини #мобільністьхребта #більуспині #практичнайога