Пробиотики, пребиотики, метабиотики, синбиотики - в чем разница и стоит ли принимать? скачать в хорошем качестве

Пробиотики, пребиотики, метабиотики, синбиотики - в чем разница и стоит ли принимать?

Привет, меня зовут Маша, я дипломированный врач биохимик и интегративный нутрициолог. Сегодня поговорим о микрофлоре кишечника 🧻 Здоровая микрофлора кишечника обеспечивает нам крепкий иммунитет, хорошее настроение и цветущий внешний вид 💃🏼 Неудивительно, что в последнее время так много внимания уделяется восстановлению микробиоты кишечника. Современный образ жизни человека предрасполагает к дисбактериозу: углеводное питание, отсутствие клетчатки в рационе, неналаженный питьевой режим, постоянные перекусы на ходу 🥪, самоназначение антибиотиков 💊 В результате, он часто сталкивается с 👎🏼болью в животе 👎🏼частыми вздутиями, метеоризмом 🙇🏼 👎🏼проблемами со стулом 🚽 👎🏼высыпаниями на коже 👎🏼частыми аллергиями и ОРВИ/ОРЗ 👎🏼гиповитаминозами Для того, чтобы наладить микрофлору кишечника достаточно ⭐️заменить добавленные сахара на натуральные: 🍩—🍌 ⭐️сократить количество глютена в рационе: 🥪—🍛 ⭐️добавить клетчатку в каждый прием пищи 🥙 (только не забывайте ее термически обрабатывать, чтобы кишечнику было проще ее переварить 😉) Связаться со мной в телеграмм и подписаться на мой телеграмм-канал можно по моему никнейму @greenmasha99