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Trainiere SO in den ersten Monaten Fitnessstudio! Ganzkörperplan + häufige Fragen aus Probetrainings

Fehlt dir auch eine intensivere Betreuung im Fitnessstudio und ein durchdachter Plan? Ich habe bereits etliche Probetrainings hinter mir und zeige dir heute nicht nur einen simplen Ganzkörperplan, sondern beantworte auch die am häufigsten gestellten Fragen in Probetrainings. Nach diesem Video hast du einen genauen Überblick darüber, wie du im Fitnessstudio durchstarten kannst! __________________________________________________________________________________________________ Dein Plan wenn du ihn 2x pro Woche machst: Tag 1: Brustpresse 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Latziehen 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Schulterdrücken 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Rudern breit 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Beinpresse 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Hyperextensions 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Bauch-Crunches 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen (mehr Fokus auf dem Oberkörper) Tag 2: Beinpresse 4 Sätze, 8-12 Wiederholungen Hyperextensions 4 Sätze, 8-12 Wiederholungen Brustpresse 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Latziehen 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Schulterdrücken 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Rudern breit 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Bauch-Crunches 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen (mehr Fokus auf dem Unterkörper) Dein Plan wenn du ihn 3x pro Woche machst: Tag 1: Brustpresse 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Latziehen 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Schulterdrücken 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Rudern breit 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Beinpresse 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Hyperextensions 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Bauch-Crunches 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Tag 2: Beinpresse 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Hyperextensions 3 Sätze, 8-12 Wiederholungen Brustpresse 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Latziehen 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Schulterdrücken 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Rudern breit 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Tag 3: Brustpresse 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Latziehen 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Schulterdrücken 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Rudern breit 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Beinpresse 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Hyperextensions 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen Bauch-Crunches 2 Sätze, 8-12 Wiederholungen __________________________________________________________________________________________________ Timestamps: 00:00 Intro 01:19 Warm-Up 04:02 1. Übung: Brustpresse 07:06 2. Übung: Latziehen 09:34 3. Übung: Schulterdrücken 10:43 4. Übung: Rudern breit 12:07 5. Übung: Beinpresse 15:08 6. Übung: Hyperextension 17:23 7. Übung: Crunches 19:54 Häufige Fragen von Anfängern __________________________________________________________________________________________________ *Werbung: Falls ihr mich supporten möchtet könnt ihr beim nächsten Supplement-Einkauf bei ESN gerne Code: Mario nutzen. Damit spart ihr immer maximal und unterstützt meinen Content. Falls du Interesse an einer 1 zu 1 Zusammenarbeit bzw. Coaching hast, melde dich gerne bei mir und meinem Team: [email protected] Viel Spaß beim Nachtrainieren!