Самые полезные и самые вредные орехи: полный рейтинг для здоровья скачать в хорошем качестве

Самые полезные и самые вредные орехи: полный рейтинг для здоровья

Орехи считаются одним из самых полезных продуктов, но правда в том, что не каждый орех одинаково хорош для здоровья. В этом видео разберём, какие орехи действительно полезны для сердца, сосудов, мозга и обмена веществ, а какие лучше есть реже или вообще не делать основой рациона. Вы узнаете: какой орех многие считают полезным зря, чем отличаются арахис, кешью, миндаль, фундук, пекан, бразильский орех, кедровый орех, грецкий орех и макадамия, какие орехи лучше подходят после пятидесяти и шестидесяти лет, какие орехи могут быть полезны для холестерина, сахара крови, аппетита и работы мозга, почему жареные и солёные орехи могут сводить пользу почти к нулю, сколько орехов можно есть в день без лишней нагрузки на организм. Это видео о правильном питании, возрастном здоровье и разумном выборе продуктов без мифов и маркетинговых сказок. Если вас интересуют полезные продукты после пятидесяти, питание для сердца и сосудов, питание для пожилых и натуральная поддержка организма, этот выпуск будет особенно полезен. Напишите в комментариях: какие орехи вы едите чаще всего — грецкие, миндаль, арахис, кешью или другие? Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Ссылка на Телеграм https://t.me/+UEvsc-60sJ4xMjU6 Тайм коды: 00:29 Арахис - самый популярный, но самый проблемный 01:50 Кешью - красивый маркетинг и скрытые минусы 03:39 Фундук - источник витамина Е, но не идеальный орех 05:01 Миндаль - польза, фитиновая кислота и как правильно есть 07:49 Пекан - недооценённый орех для сосудов 09:49 Бразильский орех - рекордсмен по селену 11:59 Кедровый орех - контроль аппетита и аминокислоты 14:05 Грецкий орех - лучший орех для мозга и сердца 16:41 Макадамия - лидер рейтинга орехов 18:25 Итоговый рейтинг полезности орехов 19:30 Самая большая ошибка 21:07 Идеальная дневная порция орехов 📚 СПИСОК ИССЛЕДОВАНИЙ: Blomhoff R. et al. (2006) — сравнительный анализ антиоксидантной активности продуктов питания, включая орехи. Journal of Nutrition. Tapsell L.C. et al. (2004) — влияние грецких орехов на липидный профиль и сердечно-сосудистые риски. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. de Lorgeril M. et al. (1999) — Лионское диетическое исследование сердца: омега-три и снижение риска повторного инфаркта. Circulation. Valls-Pedret C. et al. (2015) — грецкие орехи и когнитивные функции у пожилых людей. JAMA Internal Medicine. Schwab U. et al. (2006) — влияние макадамии на уровень холестерина. European Journal of Clinical Nutrition. Iwata N. et al. (2011) — пиноленовая кислота кедрового ореха и подавление аппетита. Lipids in Health and Disease. Rayman M.P. (2012) — селен и здоровье щитовидной железы, иммунитет, онкологические риски. The Lancet.