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새벽 3시마다 깨는 당신, 나이 탓 아닙니다. 수면제 끊고도 숙면한 70세 할머니의 1주일 루틴! 30년 의사가 밝히는 불면증 원인... ㅣ 불면증 ㅣ 건강 정보 ㅣ 건강 백년

😴 새벽 3시마다 깨는 당신, 이 영상 꼭 보세요. “나이 들어서 잠이 줄었어요” 👉 아닙니다. 그건 불면증이 보내는 신호입니다. 🩺 30년 경력 노년 수면 전문의가 알려주는 💤 약 없이도 ‘깊은 숙면’을 되찾는 6가지 방법! 🛏️ 이 영상에서 배울 내용 1️⃣ 새벽 각성의 진짜 원인 (호르몬 불균형) 2️⃣ 숙면을 부르는 침실 온도 18~20도 법칙 3️⃣ 잠이 오는 ‘사칠팔 호흡법’ 4️⃣ 멜라토닌을 늘리는 음식 루틴 🍯 5️⃣ 목·어깨 통증 없이 자는 자세 교정법 6️⃣ 꾸준함으로 불면증을 끝내는 비밀 🌅 📌 이런 분들께 꼭 추천드립니다 ✔️ 새벽마다 깨서 다시 잠들기 힘든 분 ✔️ 수면제에 의존하고 계신 분 ✔️ 나이 탓이라며 포기하신 분 ✨ 오늘 밤부터 달라질 수 있습니다. 약이 아닌 몸의 회복력으로 다시 푹 주무세요. 👍 좋아요 & 🔔 구독은 더 많은 분들이 불면증에서 벗어날 수 있도록 큰 힘이 됩니다. #불면증 #수면장애 #숙면 #노인수면 #깊은잠 #수면호흡법 #멜라토닌 #수면습관 #건강습관

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