یوگای صبحگاهی برای افزایش انرژی | سبک ساتیاناندا | تمرینات یوگای سحرگاهی سطح مبتدی скачать в хорошем качестве

یوگای صبحگاهی برای افزایش انرژی | سبک ساتیاناندا | تمرینات یوگای سحرگاهی سطح مبتدی

اگه صبح‌ها با خستگی بیدار می‌شی، بی‌انرژی هستی یا حس می‌کنی بدنت سنگینه و حال انجام هیچ کاری رو نداری، این ویدیو دقیقاً برای توست. 💪🏻🌎 توی این آموزش یوگای صبحگاهی، چندتا تمرین ساده، سبک و کاملاً مبتدی از یوگای ساتیاناندا رو باهم انجام می‌دیم تا به بدنت انرژی بدی، عضلاتت رو بیدار کنی، گردش خونت بهتر بشه و با یه حس خوب روزت رو شروع کنی. این تمرینات یوگا مناسب همه هست: 🔸اگه تازه‌کار هستی 🔸اگه می‌خوای صبح‌ها انرژی بیشتری داشته باشی 🔸اگه بدن خشک و گرفته‌ای داری 🔸یا فقط دنبال یه روتین صبحگاهی آرام، کششی و انرژی‌بخش هستی توی این ویدیو حرکات ملایم کششی، تن‌آرامی کوتاه و چندتا آسانای سبک داریم که کمک می‌کنه: 🔹خواب‌آلودگی سریع برطرف بشه 🔹ذهن آروم و متمرکز بشه 🔹خستگی بدن کم بشه 🔹انعطاف‌پذیریت بیشتر بشه 🔹و با انرژی و حال خوب بری سراغ ادامه روزت می‌تونی این روتین یوگای صبحگاهی رو بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام بدی، یا هر ساعتی از روز که نیاز به تمدد اعصاب و انرژی گرفتن داری. تمرینات کاملاً امن، ملایم و برای هر سطحی مناسب هستن. 🙏❤️ ✅ پلی‌لیست تمام ویدیوهای آساناهای یوگا (مبتدی، متوسط و پیشرفته) رو بنا بر نیازتون تماشا کنید👇🏻    • آموزش آساناهای یوگا (مبتدی، متوسط و پیشرفته)   ⭐ 💣 جهت ثبت‌نام در کلاس‌های یوگا، مراقبه، یوگانیدرا، یوگای صورت، دوره فن بیان و دوره طراحی تمرین آساناهای سبک ساتیاناندا به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید. ❤️🙏   / yoga.shadi   💥 دوستان عزیز ممنون می‌شم کانال رو سابسکرایب کنید، ویدئو رو لایک بزنید، نظر خودتون رو کامنت کنید و با فشردن دکمه 🔔 از آپلود ویدئو جدید باخبر بشید. ❤️🙏 ⭐ ویدئوهای مرتبط 👇🏻 🎥 کلاس یوگای سحرگاهی سطح مبتدی:    • کلاس یوگای سحرگاهی سطح مبتدی | یوگا برای ز...   🎥 ده دقیقه مدیتیشن صبحگاهی:    • ده دقیقه مدیتیشن صبحگاهی | روزت رو با آرام...   🎥 تجربه آرامش ذهن و جسم و بهبود کیفیت خواب با یوگانیدرا:    • تجربه آرامش ذهن و جسم و بهبود کیفیت خواب ب...   🎥 پکیج کامل درمانی یوگا برای رفع افسردگی:    • آموزش یوگا | پکیج کامل درمانی یوگا برای رف...   🎥 درمان بی‌خوابی با مدیتیشن خواب عمیق:    • درمان بی‌خوابی با مدیتیشن خواب عمیق | مدیت...   🎥 تمرینات یوگای قبل از خواب برای خوابی عمیق:    • تمرینات یوگای قبل از خواب برای خوابی عمیق ...   🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻 تقسیم‌بندی زمان ویدئو: 00:00 آنچه در این ویدئو خواهید دید 00:38 شاواسانا و ریلکسیشن ابتدای جلسه 02:06 تمرین پا دوچرخه برای نرم کردن مفاصل‌ پا 05:01 تمرین پروانه خوابیده (سوپتا باداکون آسانا) 06:34 کشش شکمی خوابیده (سوپتا اودار کارشان آسانا) 08:48 تمرین حالت شانه (کاندار آسانا) 10:44 خم به جلو گهواره 12:07 تمرین کشش پهلو 13:30 تمرین پیچ قفسه سینه 14:50 تمرین مناسب تونل کارپال 15:42 تمرین گردن و شانه 16:32 تمرین کوه 17:18 تمرین باز کردن قفسه سینه 17:50 تمرین پیچ قفسه سینه 18:26 تمرین سر به زانو (جانو شیرشاسانا) 20:11 تمرین ایستاده با دیوار برای رفع قوز پشت و اصلاح شانه های نابرابر 21:40 تمرین ایستاده با دیوار برای رفع اسکولیوز 22:58 تمرین خم به جلو ایستاده با دیوار برای کار کردن روی عضلات کمری 🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻 ✅ برای دیدن کلیپ‌های آموزشی بیشتر و ثبت‌نام در کلاس‌ها به پیج اینستاگرام «آموزش یوگا با شادی مشتاقی» بپیوندید:   / yoga.shadi   ✅ کانال تلگرام برای دریافت موزیک‌های مدیتیشن و مانترا: https://t.me/yogawithshadi ✅ کانال واتساپ برای اطلاع‌رسانی کلاس‌ها: https://whatsapp.com/channel/0029Vadt... ✅ صفحه فیسبوک «آموزش یوگا با شادی مشتاقی»:   / yogawithshadi   ✅ سابسکرایب کانال فراموش نشه❤️🙏🏻:    / yogawithshadi   🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻 من شادی مشتاقی مربی یوگا، دارای مدرک فوق لیسانس معماری و مدرک مربیگری یوگا از فدراسیون ورزش‌های همگانی هستم. به کانال یوگا با شادی | Yoga with Shadi خوش آمدید، در این کانال ویدئوهای آموزشی مختلفی در زمینه یوگا، مدیتیشن، یوگانیدرا، یوگای صورت، تناسب اندام و تمرینات درمانی ارائه می‌کنم که به بهبود سبک زندگی و سلامت جسم و ذهن شما کمک می‌کنه. 🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻🕯️🧘🏻 #یوگاصبحگاهی #یوگای_صبحگاهی #یوگا #یوگا_مبتدی #یوگا_در_خانه #کشش_صبحگاهی #یوگا_با_شادی #morningyoga #yogaforbeginners