Comment évolue le sommeil ? Du nourrisson à la personne âgée, explications scientifiques скачать в хорошем качестве

Comment évolue le sommeil ? Du nourrisson à la personne âgée, explications scientifiques

SUIVEZ MOI : instagram ‣ @pr.philip ( 44,6 K ) https://www.instagram.com/pr.philip?i... tiktok ‣ @pr.philip https://www.tiktok.com/@pr.philip?_t=... ________________________________________________ Dans cette vidéo, j’explique comment évolue le sommeil tout au long de la vie, de la naissance au grand âge, en m’appuyant sur les connaissances actuelles en chronobiologie, neurosciences et physiologie du sommeil. Le sommeil ne reste pas stable : sa structure, sa durée et son organisation changent profondément avec l’âge. Dès la naissance, notre cerveau construit progressivement les deux grandes composantes du sommeil : – l’horloge circadienne, qui régule nos rythmes biologiques, – la pression homéostatique, qui détermine notre besoin de sommeil. Je détaille dans cette vidéo : – le sommeil polyphasique du nourrisson, – la transition vers un sommeil monophasique chez l’enfant, – les besoins particuliers des adolescents, – les différences entre hommes et femmes, – l’évolution du sommeil à l’âge adulte, – et les modifications physiologiques du sommeil chez la personne âgée. Cette vidéo propose une vision complète et scientifique de l’évolution du sommeil, indispensable pour comprendre nos besoins réels et adapter nos habitudes au fil des années. Sommaire : 00:00 – Introduction : pourquoi notre sommeil évolue avec l’âge 00:09 – Les deux grandes composantes qui déterminent le sommeil 00:13 – L’horloge circadienne : rôle et fonctionnement 00:18 – Le sommeil du bébé : sommeil polyphasique et maturation circadienne 00:42 – Vers un rythme monophasique : évolution du sommeil à partir d’un an 00:55 – Adolescence et jeunes adultes : changements et besoins spécifiques 01:16 – Sommeil selon le sexe : les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil ? 01:25 – Le sommeil à l’âge adulte 01:30 – Le sommeil des personnes âgées 01:54 – La deuxième composante : la pression homéostatique 02:10 – Développement cérébral du sommeil chez le nourrisson 02:57 – L’importance du sommeil chez l’adolescent 03:10 – Le fonctionnement du sommeil à l’âge adulte 03:25 – Les différences de sommeil entre hommes et femmes 03:42 – Les spécificités du sommeil chez les personnes âgées Source : Durée de sommeil recommandée adulte sain Watson, N. F., M. S. Badr, G. Belenky, D. L. Bliwise, O. M. Buxton, D. Buysse, D. F. Dinges, J. Gangwisch, M. A. Grandner, C. Kushida, R. K. Malhotra, J. L. Martin, S. R. Patel, S. F. Quan and E. Tasali (2015). “Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.” Sleep 38(6): 843-844. Sommeil lent profond / Nourrisson, Enfant, Adultes Bes, F., H. Schulz, Y. Navelet and P. Salzarulo (1991). “The distribution of slow-wave sleep across the night: A comparison for infants, children, and adults.” Sleep 14(1): 5-12. Durée du sommeil Consensus Conference, P., N. F. Watson, M. S. Badr, G. Belenky, D. L. Bliwise, O. M.Buxton, D. Buysse, D. F. Dinges, J. Gangwisch, M. A. Grandner, C. Kushida, R. K.Malhotra, J. L. Martin, S. R. Patel, S. F. Quan and E. Tasali (2015). “Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society on the Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: Methodology and Discussion.” Sleep 38(8): 1161-1183. Neurobiologie / Rythme circadien Dijk, D.-J. and D. M. Edgar (In press (1998)). The circadian and homeostatic control of wakefulness and sleep. Neurobiology of sleep and circadian rhythms. F. W.Turek and P. C. Zee. New York, Marcel Dekker, Inc. Dette du sommeil / Insomnie Jeunes adultes Leger, D., E. Roscoat, V. Bayon, R. Guignard, J. Paquereau and F. Beck (2011). “Short sleep in young adults: Insomnia or sleep debt? Prevalence and clinical description of short sleep in a representative sample of 1004 young adults from France.” Sleep Med 12(5): 454-462. Abonnez-vous pour découvrir d’autres vidéos scientifiques sur le sommeil. Laissez vos questions en commentaire : je pourrai développer davantage l’un des sujets abordés. Retrouvez également sur la chaîne ma vidéos sur les rêves et rêves lucides.