Hamilə Qadına Nələr Olmaz? Dr. Əfsanə Məsimova скачать в хорошем качестве

Hamilə Qadına Nələr Olmaz? Dr. Əfsanə Məsimova

#BirBax #xalqtəbabəti #sağlamlıq Sosial şəbəkə hesablarımız: İnstagram:  / birbax_official   Facebook:  / birbax1   Tik-Tok:  / xeyalenin_saati   Artıq çəki zamanı isə hamiləliyin ilk 4 ayında arıqlamaq üçün pəhrizlər saxlanılmalıdır. Hamiləlik zamanı mütəmadi olaraq idman hərəkətləri ilə məşğul olmaq mühümdür. Normal kiloya sahib olan insanların, hamiləlik müddətində 10-14 kq kökəlməsi normal qəbul edilir. Ancaq artıq çəki ilə hamilə qalan xanımlar bu müddətdə 6-7 kq-dan artıq kökəlməməlidirlər. Hamiləlik zamanı həftədə 3-5 gün 30 dəqiqəlik gəzintilər olmalıdır. Yoga da hamiləliyin ilk həftələrindən etibarən vacibdir. Hərəkətlərin yeməklərdən 45 dəqiqə sonra edilməsi qan şəkərinin düşməməsi üçün məsləhət edilir. Süd və süd məhsulları kifayət qədər yeyilməlidir. Süd və qatıq hamiləliyin ilk 3 ayında 2 stəkan, 3-cü Aydan sonra 3 stəkan olaraq istifadə edilməlidir. Səhər yeməyində 1 yumurta və 1 kibrit qutusu pendir yeyilməlidir. Mövsüm meyvələri 3-4 porsiyon istifadə edilməlidir. Ətin yerinə toyuq yeyiləcəksə qatqısız toyuq olmasına diqqət verilməlidir. Hamilələr gündə 3 litr kimi su qəbul etməlidir.