Het Stokpaardje van Daniëlle: Pilates voor Hardlopers скачать в хорошем качестве

Het Stokpaardje van Daniëlle: Pilates voor Hardlopers

Pilates voor Hardlopers Deze keer in het Stokpaardje van.. is trainer Daniëlle (Hardlopen Amsterdam) aan de beurt. Haar stokpaardje.. Pilates voor Hardlopers! Wat Daniëlle vooral merkt bij hardlopers is de stijfheid in de bovenrug waardoor lopers de armen niet goed kunnen inzetten en daarnaast dat het hoofd goed boven de romp staat. In deze video besteedt Daniëlle aandacht aan het losmaken van de spieren in de bovenrug en daarbij het openzetten van de borstkas zodat je op een functionele manier meer zuurstof kan krijgen. Oefening 1 Losmaken van de rug (hier is de ademhaling heel erg belangrijk.) Oefening 2 Roteren van het bovenlichaam Oefening 3 Lang maken (armen gestrekt omhoog), 'Y' maken, 'T' maken en terug Oefening 4 Dynamische Squat (schouderbladen aantikken) Oefening 5 Lunge (met armen boven het hoofd) Succes! Daniëlle Mocht je nu goed bezig zijn met deze oefeningen, deel dan gerust een foto of video door ons te taggen op Instagram of Facebook van jouw hardloopstad! Aanmelden voor hardlooptraining van Daniëlle of een training van onze andere trainers bij jou in de buurt? Dat kan via deze link: https://hardlopenamsterdam.nl/andere-... Groet, Team HA WeRunTheCity Facebook |   / werunthecitynl​   Instagram |   / werunthecitynl​   Strava |   / strava   Amsterdam Facebook |   / hardlopenams...​   Instagram |   / hardlopenam...​   Strava |   / strava   Utrecht | Facebook |   / hardlopenutr...​   Instagram |   / hardlopenut...​   Strava |   / strava   Amersfoort Facebook |   / hardlopename...​   Instagram |   / hardlopen.a...​   Strava |   / strava   Rotterdam Facebook |   / hardlopenrot...​   Instagram |   / hardlopen.r...​   Strava |   / strava   Den Haag Facebook |   / denhaaghardl...​   Instagram |   / hardlopende...​   Strava |   / strava   Haarlem Facebook |   / hardlopenhaa...​   Instagram |   / hardlopenha...​   Strava |   / strava   Alkmaar Facebook |   / hardlopenalk...​   Instagram |   / hardlopenal...​   Strava |   / strava   Hoofddorp Facebook |   / hardlopenhaa...​   Instagram |   / strava   Strava |   / strava   Leiden Facebook |   / hardlopenleiden​   Instagram |   / hardlopenleiden​   Strava |   / strava   Zaandam Facebook |   / hardlopenzaa...​   Instagram |   / hardlopenzaandam​   Strava |   / strava