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Du spürst ein Klicken / Schnappen beim Beugen eines Fingers? 👉5 Übungen (3 Min)

Du spürst ein Klicken / Schnappen beim Beugen eines Fingers? 👉 5 Übungen (3 Min für den Schnappfinger) Diese Beschwerde entsteht, wenn die Beugesehnen nicht mehr frei unter dem A1-Ringband gleiten können – einer kleinen faserigen Struktur an der Basis des Fingers. Durch wiederholte Belastung kann sich das Ringband verdicken oder die Sehne einen kleinen Knoten bilden. Das führt zu Reibung und zum typischen „Schnappen“. Besonders betroffen: Menschen zwischen 40 und 70 Jahren, häufiger Frauen und Personen mit manuellen, wiederholenden Tätigkeiten. Meist Daumen, Mittel- und Ringfinger. Der Goldstandard ist die Kortisoninjektion im Bereich des A1-Ringbandes. Für ein langfristig gutes Ergebnis ist jedoch entscheidend: gezielte Übungen, die die Produktion von Gelenksflüssigkeit fördern, die Reibung verringern und die Beweglichkeit verbessern. Wichtig: Die Übungen dürfen keine Schmerzen verursachen. 10 Wiederholungen – 3 Sätze – 2× täglich. Wissenschaftliche Quellen: Fiorini 2018, Makkouk 2008, Ryzewicz 2006, Bain 1995 Schnappfinger, Triggerfinger, Physiotherapie, Rehabilitation, Handtherapie, Bewegung, Mobilität, Gelenksflüssigkeit, Gesundheit, Anatomie, PhysioKollmann, Osteopathie, Rehab, Hand, Beugesehnen, Funktionelle Therapie, Triggerfingerrehab, Übungen, Training, 3MinutenTraining