У нас вы можете посмотреть бесплатно Как снова начать бегать после перерыва: избегайте этих распространённых ошибок или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Вы перестали бегать из-за работы, травм или нехватки времени и не знаете, как вернуться без травм и разочарования? В этом видео я объясняю ВСЁ, что нужно знать, чтобы вернуться к тренировкам после длительного перерыва: от того, как перерыв в несколько дней или недель влияет на тело, до лучших стратегий безопасного возвращения к бегу и восстановления мотивации. ✔️ Что происходит с телом после перерыва на 1 неделю, 1 месяц или дольше ✔️ Как рассчитать оптимальный объём, чтобы не переусердствовать ✔️ Рекомендуемые тренировки для возвращения ✔️ Самые распространённые ошибки при возвращении ✔️ Как укрепить тело и разум на этом этапе ✔️ Психологические стратегии для поддержания мотивации Будь вы опытный бегун или новичок, это видео поможет вам вернуться к тренировкам с умом, умеренностью и уверенностью. ИНДЕКС: 00:00 Введение: как вернуться к тренировкам после перерыва? 00:32 Одинаково ли остановиться на 1 неделю или на месяц? Влияние на тело 01:32 Первый шаг: перезагрузите свои ожидания 01:46 Как рассчитать оптимальный объём нагрузки 02:56 Укрепление тела перед возвращением к бегу 03:25 Психологический аспект: как восстановить мотивацию 03:48 Различия в зависимости от причины перерыва 04:36 Заключение: возвращайтесь сильнее, а не быстрее #Running #Entrenamiento #VolverACorrer #RunningMotivacion #entrenamientointeligente 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Станьте участником и поддержите развитие этого канала: / @mourglia 👍 БОЛЬШОЕ СПАСИБО 🙏 👍 И если вы ещё не подписались на канал… сделайте это сейчас ➡️ / @mourglia