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Dormire bene durante la gravidanza - I consigli di Tata Anna EducareAmando

Dormire bene durante la gravidanza è essenziale per il tuo benessere e quello del tuo bambino. Clicca qui per l'articolo completo: https://www.educareamando.it/massaggi... Un corretto riposo notturno permette sia alla madre che al bambino di rigenerare le proprie difese immunitarie e recuperare le energie che servono per affrontare i 9 mesi di gestazione. Per maggiori Informazioni : https://www.educareamando.it EducareAmando è composto da un team altamente qualificato di puericultrici, ostetriche e infermiere che mirano alla risoluzione di problematiche relative alla: gravidanza (ostetrica duole) crescita del neonato (puericultrice, infermiera, pediatra) allattamento (consulente sull’allattamento) svezzamento (tata) impostazione sonno/veglia (puericultrice) Durante questo tempo, la futura mamma avverte naturalmente un maggiore desiderio di dormire, anche dovuto all'aumento del progesterone che favorisce sonnolenza e stanchezza. Se nelle prime settimane di gestazione ci si si addormenta facilmente, col passare dei mesi, l’aumento del volume della pancia, lo stimolo frequente di urinare anche di notte, l’azione degli ormoni, nonchè i movimenti del bambino che si accentuano proprio quando la mamma è a riposo, possono rendere il sonno un’impresa difficile e far passare diverse ore in bianco. Con il baricentro che cambia ogni giorno, la colonna vertebrale e la parte posteriore hanno bisogno di un maggiore sostegno. Le future mamme accusano soprattutto mal di schiena e altri problemi legati alla colonna vertebrale, sensazioni di fastidio alla zona lombare e al posteriore pelvico. Per favorire un corretto riposo durante la gravidanza, possono tornare estremamente utili tutta una serie di accorgimenti, posture e abitudini da adottare. Se durante il giorno i movimenti che la mamma compie cullano il piccolo conciliando il suo sonno. Di notte, al contrario, sta sveglio più tempo, si muove e scalcia. A questo punto stare stese a pancia in su con il bimbo che vi scalcia a destra e sinistra non è affatto confortevole, o ancora peggio è dormire a pancia in giù, il peso del pancione sull'addome e sui polmoni vi farà respirare male e il bambino scalcerà parecchio. Tradizionalmente, medici e ostetriche raccomandano di dormire sul fianco sinistro durante tutta la gravidanza, innanzitutto per non premere sul fegato, che si trova nell’addome sul lato destro, in modo che questo possa funzionare in maniera ottimale, soprattutto man mano che la pancia cresce. Dormire sul lato sinistro permette anche di non esercitare pressione sulla vena cava, che porta il sangue dalla parte inferiore del nostro corpo al nostro cuore, e in generale favorisce una migliore circolazione sanguigna della madre e del feto. Può ridurre il gonfiore, in particolare alle caviglie, disturbo estremamente comune verso la fine della gravidanza. Soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza, l’ideale sarebbe riposare o dormire sul lato sinistro con le ginocchia piegate, magari con un cuscino tra le gambe su cui poggiare il pancione e un altro cuscino che sostenga la schiena. Questa posizione agevola il flusso sanguigno e permette al bambino di muoversi liberamente.