Скачать с ютуб Как подготовиться к трейлу. Задай вопрос тренеру в прямом эфире. в хорошем качестве

Как подготовиться к трейлу. Задай вопрос тренеру в прямом эфире.

Елена Пшеничная, тренер I Love Supersport, победитель забега на 120 км. «Дорога в Лавру», расскажет об особенностях подготовки к трейлу и ответит на вопросы в прямом эфире. 01:03 С чего начать подготовку к трейлу (мин. опыт) 01:58 Чем отличаются тренировки при подготовке к трейлу 02:38 Сколько времени понадобится на подготовку к первому трейлу на 10 км. 03:10 ...на более длинные дистанции, ультрамарафон? 04:36 На какие группы мышц обратить внимание при подготовке к трейлу 06:22 Особенности трейлового бега: спуски и подъемы 07:24 Контроль пульса при беге по пересеченной местности. На что ориентироваться на дистанции 11:04 Каким должен быть соревновательный пульс? 12:30 Сколько времени необходимо на адаптацию к новым нагрузкам опытным шоссейным бегунам 13:58 Какие элементы дистанции наиболее опасны и требуют быть особенно внимательными 16:39 Как вести себя на длительной дистанции? Действия на любой дистанции 18:47 УПРАЖНЕНИЯ для трейлраннера: стопа 20:24 Упражнения на квадрицепсы + прыжковые 20:15 Правда ли, что подготовка к трейловой дистанции, плохо влияет на результаты на шоссейном старте? 25:20 Экипировка трейлраннера 29:19 Кроссовки Gore-tex (гортэкс) 31:15 Аксессуары и гаджеты для трейлового бега 33:44 Нужна ли компрессия? Компрессионные гетры? 35:00 Как питаться во время бега? На короткой и длинной гонке. ____________ Программы подготовки к трейлам с I Love Supersport: 🔥 трейл в Никола-Ленивце https://bit.ly/2HCNzIw 🔥 трейл GRUT в Суздале https://bit.ly/2vsJJfT 🔥 кэмп по трейлраннингу во Французских Альпах https://bit.ly/2HDgMDb и подводка к забегу High Trail Vanoise