Tryptophan Supplements gegen Angststörung? Hilft das wirklich? скачать в хорошем качестве

Tryptophan Supplements gegen Angststörung? Hilft das wirklich?

Laut der Gesundheitsabteilung der University of Michigan sind die folgenden Dosierungen allgemeine Richtlinien für die Dosierung von L-Tryptophan: Bei Schlafstörungen und Schlaflosigkeit: 1000 bis 2000 mg (bei niedriger Dosierung kurz vor dem Schlafengehen und bei höherer Dosierung über den Tag verteilt) Bei chronischen Schmerzen oder Migräne: 2000 bis 4000 mg über den Tag verteilt Zur Behandlung von PMS oder PMDD: 2000 bis 4000 mg über den Tag verteilt Zur Linderung von Depressionen oder Angst: 2000 bis 6000 mg über den Tag verteilt Zur Senkung des Appetits und Heißhunger: 500 bis 2000 mg über den Tag verteilt Wer mehr als 1000mg (2 Kapseln) pro Tag einnimmt, sollte die gesamte Tagesdosierung über den Tag verteilt einnehmen. Hierbei kann die Menge entweder gleichmäßig über den Tag verteilt werden, oder noch besser - morgens wenig, mittags etwas mehr und abends die höchste Dosis. So erreicht man die beste Wirkung, da am Tag Serotonin und gegen Abend hin immer mehr Melatonin vom Körper produziert wird. Klinische Studien empfehlen, nicht mehr als 6000 mg (6 Gramm) Tryptophan in einer Einzeldosis einzunehmen, um die Stimmung und Kognition zu verbessern. Insgesamt wird Tryptophan als ein sicheres und nützliches Nahrungsergänzungsmittel betrachtet. Hier kannst du kostenlos abonnieren:    / @psychologieundwissenschaft773   Meine Homepage: https://www.darmstadt-psychologe-webe... Mein Instagram Account findest du hier:   / psychologieundwissenschaft   Tritt gerne auch bei Facebook bei :)   / 2846759608953530