Тренировки после 35 лет | Дмитрий Калашников (FPA) скачать в хорошем качестве

Тренировки после 35 лет | Дмитрий Калашников (FPA)

Как тренироваться после 35-40 лет? Это один из самых популярных вопросов. Смотрите подробный ответ от Президента FPA Дмитрия Калашникова. Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 ✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov ✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555 ✔️Insta —   / kalashnikovdm   ✔️Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/6095316338d3... 00:00 Тема стрима. 01:27 35-40 – это какой возраст? 01:57 Рекомендации по тренировкам для здоровых взрослых. 02:05 Что меняется ближе к 40 годам? Гипертония. https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/... 03:46 Социальные факторы, влияющие на физ.активность. https://cyberleninka.ru/article/n/din... 04:43 Подбор нагрузки. 05:36 Силовые тренировки. Частота и недельный объем. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19387... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102... Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: https://fitness-pro.ru/biblioteka/eff... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28316... 09:48 Силовые тренировки. Объем одного тренировочного занятия. Интенсивность. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18981... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3980383/ 11:47 Есть ли универсальные рекомендации? Индивидуальные различия. О чем наука предпочитает молчать: https://fitness-pro.ru/biblioteka/ind... Силовые тренировки после 40: как нарастить мышцы и стать сильнее https://fitness-pro.ru/biblioteka/sil... 14:00 Наблюдайте за собой! Памятка по перетренированности и переутомлению: https://fitness-pro.ru/overtraining.pdf 15:19 Кардиотренировки. Как оценивать интенсивность? Шкала индивидуального восприятия нагрузки: https://fitness-pro.ru/IWPS.pdf 16:46 Могут ли силовые и кадио конкурировать? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34757... 18:27 Высокоинтенсивная кардиотренировка. Совмещение силовой и кардио. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34789... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28783... 21:50 Итоги. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/ __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr – Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n — Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip – Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K – Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru