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【教練我想變強！這些動作學起來！提升爆發力的舉重衍伸動作變化與應用 ft.肥老闆、

【教練我想變強！這些動作學起來！提升爆發力的舉重衍伸動作變化與應用 ft.肥老闆、 ‪@HDbananaFish‬ 】 🔥如果你是喜歡運動的朋友，不論是打籃球、排球或是有在備賽的朋友🏐 💪🏻「肌力訓練」一定是你訓練菜單的必備項目！ 可是如果選錯訓練內容，假設選擇了肌肥大訓練 👉往往會發現動作開始變慢，因為肌肥大並不符合比賽現場需要高速、爆發性的訴求！ ✨學習「舉重」則是最有效率的訓練方式！ 今天我們請流暢哥來講解「速度力量曲線」的邏輯與原因， 並請彥嶸教練示範舉重動作拆解後的所有變化式 🤩猝不及防的來工商一下，彥嶸也因此帶出了許多比賽常勝軍哦！ 研習現場也將會實作這些衍伸動作，讓你可以應用在自己或是學員的訓練計畫中 讓我們一起越練越有效率，一起把運動表現拉好拉滿！ 🏋️報名資訊點我：https://www.surveycake.com/s/32AzD 0:00 精華片段 00:16 練健康開頭動畫 00:32 功率與速度力量的關係 01:30 爆發力在物理上的意義 02:26 如何透過訓練提升爆發力 03:46 爆發力訓練動作推薦 05:00 四個爆發力訓練介紹 05:31 動作一：架上Clean Pull 06:17 動作二：變動式阻力六角槓硬舉 07:20 動作三：深蹲跳 07:46 動作四：保加利亞分腿蹲跳 08:24 四個動作與舉重動作的差別 08:42 不會舉重怎麼辦？來研習！ 09:12 影片總結 主持人｜北投流暢哥、肥老闆 製作｜宗倫、玠民 文案｜文編 #深蹲 #硬舉 #臥推 #肩推 #健康 #健身房 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #肌力訓練 #健身 #eldertraining #陪伴 #訓練 #長輩 #健康是練出來的 #動力鏈 #爆發力 #舉重 #研習營 #舉重工作坊