Intervallfasten für Einsteiger – Einfach umsetzbar und effektiv! скачать в хорошем качестве

Intervallfasten für Einsteiger – Einfach umsetzbar und effektiv!

Heute möchte ich dir einen Einblick in eine Ernährungsform geben, die mittlerweile bekannt und für fast jeden im Alltag umsetzbar ist – das Intervallfasten. Was ist Intervallfasten? Intervallfasten, oder intermittierendes Fasten, ist eine Methode, bei der du in einem festgelegten Zeitfenster isst und den Rest des Tages fastest. Die beliebteste Methode ist das 16:8-Intervallfasten, das ich selbst die meisten Tage in der Woche praktiziere. Das bedeutet, du isst innerhalb von acht Stunden alles, was du möchtest, und fastest dann 16 Stunden lang. Vorteile des Intervallfastens: 1. Energie und Leistungsfähigkeit: Viele Menschen berichten von einer gesteigerten Energie und verbesserten Konzentrationsfähigkeit. 2. Verbesserte Stoffwechselfunktionen: Regelmäßiges Fasten kann die Insulinsensitivität verbessern und die Fettverbrennung ankurbeln. 3. Gesundheit des Verdauungssystems: Eine regelmäßige Fastenpause gibt dem Verdauungssystem Zeit zu regenerieren. 4, Langlebigkeit und Zellgesundheit: Intervallfasten fördert die Autophagie, was die Zellgesundheit unterstützt. 5. Reduktion von Entzündungen: Kann Entzündungsindikatoren im Körper senken. 6. Herzgesundheit: Senkt Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Für wen ist Intervallfasten geeignet? Fast jeder kann Intervallfasten ausprobieren, außer Personen, die akut krank sind, Krebspatienten oder Spitzensportler, die einen konstanten Nährstofffluss benötigen. Praktische Tipps zum Starten: Beginne mit einem leichteren Fastenfenster wie 14:10 oder 15:9 und plane freie Tage ein, um dich langsam anzupassen. Intervallfasten ist keine strenge Diät, sondern soll nach etwa drei Wochen natürlich und mühelos in deinen Alltag integriert sein. Mein neues Buch - jetzt vorbestellen 📖 * https://amzn.to/3TZSM13 ONLINE-Kurs: Rückenfit 🤩 https://www.bewegungsspezialist.at/ru... ONLINE-Kurs: Fit & Schmerzfrei https://www.bewegungsspezialist.at/fi... ONLINE-Kurs: Schmerzfreie Schultern und Nacken https://www.bewegungsspezialist.at/sc... Mein Buch Schulter, Rücken, Nacken 📖 * https://amzn.to/3tVkaj1 Mein Gelenke-Buch 📖 https://amzn.to/3LxmEw8 Meine Ordination 👨‍⚕️ https://www.bewegungsspezialist.at ------------------------------------- Erzähle gerne weiter ------------------------------------- Du kannst die Videos auch sehr gerne in deinen sozialen Kanälen wie Facebook und Co. teilen. So erreichen wir gemeinsam noch mehr Leute und sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag. ------------------------------------- Abonniere den Kanal ------------------------------------- Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. ------------------------------------- Rechtliche Aufklärung: ------------------------------------- Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen: Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt mit der die Produktion neuer Inhalte für dich mitfinanziert werden. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich ausschließlich dir überlassen. Danke für deine Unterstützung!