每天坐5小時下半身就會水腫！1分鐘跪坐就能快速消除【早安健康】 скачать в хорошем качестве

每天坐5小時下半身就會水腫！1分鐘跪坐就能快速消除【早安健康】

明明規律作息、健康飲食，卻仍然大腹便便， 可能是你坐出問題囉！ 近畿大學教授谷本道哉表示， 多數人坐起來都像這樣駝背、骨盆向後傾斜，小腹凸凸。 一旦坐的時間變長， 大小腿、膝蓋的循環變差， 淋巴堆積廢物造成水腫。 運動科學專家木津直昭表示， 要訓練深層肌肉、要先緊實肚子線條， 來學學木津直昭推薦的正確跪坐方法： 第一步：先準備好一條大毛巾並對折捲成長條桶狀放在一旁。 第二步：兩腳打開，小腿貼平地面跪下，將髖關節彎成九十度。 注意腳背不交疊，同時確實貼平地面。 第三步：將捲成筒狀的毛巾緊緊夾在雙腳膝蓋窩中央， 此時身體可以微微向前傾， 但是腳背仍要貼平地面， 頭部、背部到臀部也要打直。持續一分鐘。 只要短時間跪坐一下，就可軟化大腿前側、腳踝以及小腿的肌肉，促進循環。 。 睡覺前、起床後都可以試試看喔。 相關文章： 30秒驚人跪坐法，腰痛自然好 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 快速消水腫良方：紅豆水這2時間喝更有效 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 更多免費線上健康計畫， 請立即下載 H2U LiFE APP http://life.h2uclub.com/index.php/h2u... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw