Секрет Внутренней Гармонии: Упражнение на Осознанное Восприятие Пространства скачать в хорошем качестве

Секрет Внутренней Гармонии: Упражнение на Осознанное Восприятие Пространства

Это упражнение помогает развить осознанность пространства, улучшить связь с телом и окружающей средой. Оно способствует снижению тревожности, избавлению от внутренних блоков и страхов, укрепляет внутреннюю стабильность и уверенность. Регулярная практика позволяет создать ощущение защищенности и контроля над своим пространством, что положительно влияет на повседневную жизнь и общение с окружающими. Сейчас мы займемся упражнением с объемом пространства — это, пожалуй, одно из самых сложных упражнений. Однако перед этим я расскажу о нескольких других техниках. Представьте себе куб, который является вашей комнатой. У этого куба есть шесть граней: передняя, задняя, нижняя, верхняя и боковые. Мы уже поработали с передней и нижней гранями. Теперь можно перейти к боковым и верхней, используя тот же алгоритм, что и для предыдущего упражнения. Для каждой из граней можно посвятить по три минуты. Начните с работы с правой гранью — это будет проще. После этого переходите к левой, затем к верхней, а потом к задней. Почему задняя грань сложнее? Потому что верхние углы задней грани мы не ощущаем физически, и они обычно вне зоны нашего внимания. Там скрываются наши страхи и негативные эмоции, накопленные за всю жизнь. Направляя внимание на эти углы, вы можете столкнуться с неприятными переживаниями, которые потребуют работы с различными психотехниками, медитациями или прощением. Если вам удастся одновременно удерживать внимание на задней и передней гранях, вы начнете ощущать весь объем вашего пространства. Это поможет вам создать энергетический кокон, в котором вы будете чувствовать себя защищенными в любых ситуациях. Однако такое умение требует регулярной практики. Чтобы освоить управление пространством, нужно посвятить упражнениям значительное время. Но результат того стоит — вы получите инструмент, который можно будет использовать в любой ситуации. Давайте попробуем. Начнем с передней грани: откройте глаза, сфокусируйтесь на передней грани, затем закройте глаза и сосредоточьтесь на задней грани. Повторите это несколько раз. Важно, чтобы углы передней и задней граней были связаны между собой. Затем попробуйте задать ритм: два повтора спереди, два сзади. Если захотите, можно изменить ритм и попробовать разные комбинации. Однако сейчас важно сосредоточиться на задней грани, возможно, посвятить ей три минуты. Будьте осторожны: не перегружайте себя этим упражнением, особенно вначале. Тренируйтесь постепенно, увеличивая количество повторений со временем. Если возникнут неприятные ощущения, это сигнал остановиться и обратиться за советом. Это упражнение может стать важным инструментом в управлении вашим внутренним состоянием и пространством вокруг вас.