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Journal 01/02/18 EPIC : Eccentrique / Plyometrique / Isométrique / Concentrique 👉🏼 Eccentrique en squat une jambe à 150k 3 séries de 3 répétitions par jambe en alternance avec 3’ de récupération entre les séries 👉🏼 Plyometrique en foulées bondissantes 3 séries de 10 avec 3’ de récupération entre les series : meilleur 29m70 👉🏼 Isométrique en squat une jambe 3 séries de 6 secondes par jambe avec 3’ de récupération entre les séries (barre 150k) 👉🏼 Concentrique en Départ des safety spotter en squat ou en bulgare à 50/60% 3 séries de 6 avec 2/3 secondes de reset entre chaque répétition et 3’ de récupération entre les séries 140k 12 séries de travail Séance du 06 fev avec concentrique en fentes. Bonne sensations sur partie technique post muscu 6*6 frappes 1,5kg RK SPORT PERFORMANCE préparation physique & réathlétisation http://www.rk-sport-performance.com plans de préparation physique en ligne plans de réathlétisation en ligne