Trening taśma głęboka przednia | elastyczność | 17 min скачать в хорошем качестве

Trening taśma głęboka przednia | elastyczność | 17 min

Przednia głęboka taśma powięziowa (Deep Front Line, DFL) to jeden z najważniejszych układów powięziowych w ciele. Odpowiada za stabilizację, równowagę i integrację posturalną. Problemy w tej taśmie mogą prowadzić do szeregu objawów, zarówno strukturalnych, jak i funkcjonalnych. 1. Problemy z postawą i stabilizacją Nadmierne przechylenie miednicy do przodu (hiperlordoza) lub trudność w utrzymaniu neutralnej pozycji. Słaba stabilizacja rdzenia – trudności z aktywacją mięśni głębokich brzucha, co prowadzi do bólu dolnego odcinka pleców. Garbienie się i zapadnięta klatka piersiowa, często w połączeniu z napięciem w przeponie. A także sztywność karku i szczęki, niewydolność mięśni dna miednicy. Praca z daną taśmą wymaga zarówno ćwiczeń rozciągająco-rozluźniających, jak i wzmacniających. W tym odcinku nagrałam dla Ciebie ćwiczenia na uelastycznienie taśmy powięziowej. Wzmacnianie znajdziesz w kolejnym odcinku pod nazwą: „Trening – taśma głęboka przednia | wzmacnianie | 18 min”. Ćwiczenia pokazane w wideo to pierwszy krok do poprawy tego problemu. Pamiętaj, że praca nad postawą wymaga dobrze skomponowanego planu treningowego, który obejmuje: edukację, poprawę mobilności stawu biodrowego i kręgosłupa, odpowiednie wzmocnienie, pracę z układem nerwowym (trening wzroku, błędnika i móżdżku).