• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

ARTMIŞ LORDOZ (Bel Çukuru Artması) Egzersizleri | Bel Ağrısına ve Duruş Bozukluğuna Kesin Çözüm скачать в хорошем качестве

ARTMIŞ LORDOZ (Bel Çukuru Artması) Egzersizleri | Bel Ağrısına ve Duruş Bozukluğuna Kesin Çözüm 4 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
ARTMIŞ LORDOZ (Bel Çukuru Artması) Egzersizleri | Bel Ağrısına ve Duruş Bozukluğuna Kesin Çözüm
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: ARTMIŞ LORDOZ (Bel Çukuru Artması) Egzersizleri | Bel Ağrısına ve Duruş Bozukluğuna Kesin Çözüm в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно ARTMIŞ LORDOZ (Bel Çukuru Artması) Egzersizleri | Bel Ağrısına ve Duruş Bozukluğuna Kesin Çözüm или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон ARTMIŞ LORDOZ (Bel Çukuru Artması) Egzersizleri | Bel Ağrısına ve Duruş Bozukluğuna Kesin Çözüm в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



ARTMIŞ LORDOZ (Bel Çukuru Artması) Egzersizleri | Bel Ağrısına ve Duruş Bozukluğuna Kesin Çözüm

Bel bölgesindeki *doğal çukurun aşırı artması* olarak bilinen *Artmış Lordoz (Hiperlordoz)**, sadece estetik bir sorun değil; aynı zamanda kronik #belağrısı ve kas dengesizliklerine yol açar. Bu duruş bozukluğunun temel nedeni **kısa kalça fleksörleri* ve **zayıf karın kaslarıdır**! Bu videomuzda, uzman fizyoterapistimiz eşliğinde, Artmış Lordoz'u normal seviyesine indirmeyi hedefleyen *en etkili germe ve kuvvetlendirme egzersizlerini* bulacaksınız. Rutin; kalça fleksörlerini esnetmeye, karın kaslarını güçlendirmeye ve bel çukurunuzu düzeltmeye odaklanmıştır. Hemen başlayın ve kalıcı olarak bel ağrısından kurtulun! --- *👇 VİDEO İÇERİĞİ VE EGZERSİZ ZAMAN ÇİZELGESİ* *[00:00:00] Giriş: Artmış Lordoz Nedir ve Neden Oluşur?* *[00:00:59] Lordozda Oluşan Kas Dengesizlikleri (Zayıf/Kısa Kalan Kaslar)* *[00:02:06] 1. PELVİK TİLT (Pelvis Yuvarlama) EGZERSİZİ (Bel Düzleştirme)* *[00:04:06] 2. GERME EGZERSİZLERİ* *[00:04:06] Hamstring (Arka Bacak) Germe* *[00:05:39] Kalça Fleksörleri (Ön Kalça) Germe Egzersizi* *[00:06:33] 3. KARIN KASI (ABDOMİNAL) KUVVETLENDİRME* *[00:07:03] Karın Kaslarını İçeri Çekme ve Tutma* *[00:07:30] 4. KALÇA (GLUTEAL) KUVVETLENDİRME* *[00:08:00] Köprü Kurma (Gluteal Sıkma)* *[00:09:14] Yüzüstü Bacak Kaldırma* *[00:10:07] Kapanış ve Özet* *⚠️ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER:* *Pelvik Tilt* egzersizini yaparken nefesinizi tutmayın ve beli yere tam bastırmaya odaklanın. Germe hareketlerinde 15-20 saniye bekleyin. Kuvvetlendirme egzersizlerini 8-10 tekrar, 3 set halinde uygulayın. --- *# Etiketler (Tags):* `artmışlordoz`, `hiperlordoz`, `belçukuru`, `lordozegzersizleri`, `belağrısı`, `duruşbozukluğu`, `pelviktilt`, `karınkasıgüçlendirme`, `kalçafleksörgerme`, `fizyoterapi`, `evdeegzersiz`, `FizyooTube`

Comments
  • Bel Fıtığı Egzersizleri🏋‍♂Ameliyatsız çözüm 4 года назад
    Bel Fıtığı Egzersizleri🏋‍♂Ameliyatsız çözüm
    Опубликовано: 4 года назад
  • ARTMIŞ BEL ÇUKURU İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ #aktifizyo #belağrısı #fiziktedavi 2 года назад
    ARTMIŞ BEL ÇUKURU İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ #aktifizyo #belağrısı #fiziktedavi
    Опубликовано: 2 года назад
  • Lordoz Dosyası - Detaylı Bilgiler Uygulamalı Düzeltici Egzersizler 4 месяца назад
    Lordoz Dosyası - Detaylı Bilgiler Uygulamalı Düzeltici Egzersizler
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • SİYATİK SİNİR GERME EGZERSİZLERİ | Bel Fıtığı Ağrısı ve Bacak Uyuşmasına Kesin Çözüm (Fizyoterapist) 4 года назад
    SİYATİK SİNİR GERME EGZERSİZLERİ | Bel Fıtığı Ağrısı ve Bacak Uyuşmasına Kesin Çözüm (Fizyoterapist)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Düzenli Spor Yapanlar Dikkat ! 6 лет назад
    Düzenli Spor Yapanlar Dikkat ! "Lordoz" hakkında bilgi sahibi misiniz ?
    Опубликовано: 6 лет назад
  • SALLANMAK BEL FITIĞINI İYİLEŞTİRİR Mİ? #aktifizyo #belağrısı #fıtıktedavisi 1 год назад
    SALLANMAK BEL FITIĞINI İYİLEŞTİRİR Mİ? #aktifizyo #belağrısı #fıtıktedavisi
    Опубликовано: 1 год назад
  • Boyun Kamburu Nasıl Düzelir? Boyun düzleşmesi ve Boyunda Oluşan Şişlik için Etkili 3 Egzersiz 3 года назад
    Boyun Kamburu Nasıl Düzelir? Boyun düzleşmesi ve Boyunda Oluşan Şişlik için Etkili 3 Egzersiz
    Опубликовано: 3 года назад
  • 5 Dakikada Bel Ağrısını Azaltan 5 Egzersiz (Evde Kolay – Fıtık, L4-L5, L5-S1 İçin Uygun!) 3 недели назад
    5 Dakikada Bel Ağrısını Azaltan 5 Egzersiz (Evde Kolay – Fıtık, L4-L5, L5-S1 İçin Uygun!)
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Bel Fıtığı Olmamak İçin 5 Altın Kural | Günlük Hayatta Yaptığınız Hatalar 3 года назад
    Bel Fıtığı Olmamak İçin 5 Altın Kural | Günlük Hayatta Yaptığınız Hatalar
    Опубликовано: 3 года назад
  • Bel Ağrısını Hafifleten Egzersizler 9 месяцев назад
    Bel Ağrısını Hafifleten Egzersizler
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Защемление седалищного нерва - Синдром грушевидной мышцы, ишиас, ишиалгия 4 года назад
    Защемление седалищного нерва - Синдром грушевидной мышцы, ишиас, ишиалгия
    Опубликовано: 4 года назад
  • Lordoz Hiperlordoz Egzersizleri |  Exercises for Lumbar Lordosis 7 лет назад
    Lordoz Hiperlordoz Egzersizleri | Exercises for Lumbar Lordosis
    Опубликовано: 7 лет назад
  • BEL BOŞLUĞU NASIL OLUŞUR? (Hiper Lordoz) / DÜZELTİCİ EGZERSİZLER 5 лет назад
    BEL BOŞLUĞU NASIL OLUŞUR? (Hiper Lordoz) / DÜZELTİCİ EGZERSİZLER
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном! 5 месяцев назад
    Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • ЛФК Грыжа поясничного отдела. Упражнения в остром периоде. Люмбалгия. Ишиас 6 лет назад
    ЛФК Грыжа поясничного отдела. Упражнения в остром периоде. Люмбалгия. Ишиас
    Опубликовано: 6 лет назад
  • BİLİMSEL OLARAK KANITLI BEL FITIĞINI FİZİK TEDAVİSİ 2 года назад
    BİLİMSEL OLARAK KANITLI BEL FITIĞINI FİZİK TEDAVİSİ
    Опубликовано: 2 года назад
  • Diz Sıvısını Artır ! Diz Ağrılarını Geçir! #fizyoterapistmacide 7 месяцев назад
    Diz Sıvısını Artır ! Diz Ağrılarını Geçir! #fizyoterapistmacide
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Hiperlordoz( Bel Çukurunun Arması) Egzersizleri | Dr. Nahit Baylan 5 лет назад
    Hiperlordoz( Bel Çukurunun Arması) Egzersizleri | Dr. Nahit Baylan
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Evde Spor Yap / Omurganıza İyi Gelecek 7 Pilates Egzersizi 8 лет назад
    Evde Spor Yap / Omurganıza İyi Gelecek 7 Pilates Egzersizi
    Опубликовано: 8 лет назад
  • BEL FITIĞINI YERİNE KENDİ KENDİNE YERLEŞTİR! Dekompresyon ! #belfıtığı #fizyoterapistmacide 1 год назад
    BEL FITIĞINI YERİNE KENDİ KENDİNE YERLEŞTİR! Dekompresyon ! #belfıtığı #fizyoterapistmacide
    Опубликовано: 1 год назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5