시니어 혈관 건강 & 뇌경색 위험 관리: 과일 3가지(블루베리·석류·오디) 안전 섭취법 скачать в хорошем качестве

시니어 혈관 건강 & 뇌경색 위험 관리: 과일 3가지(블루베리·석류·오디) 안전 섭취법

시니어 혈관 건강을 위해 검증된 과일 3가지를 한 번에 정리했습니다. 블루베리·석류·오디의 영양 포인트, 1일 권장량, 약물 상호작용 주의사항(혈압약·혈액희석제 등)까지 안전하게 드시는 법을 알려드려요. ※ 본 영상은 의학적 진료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속되면 반드시 의료진과 상담하세요. ▶ 이번 영상에서 알려드려요 • 과일별 핵심 성분: 안토시아닌·폴리페놀(항산화) • 권장 섭취량: 블루베리 50–80g / 석류 ½개 또는 100% 주스 100ml / 오디 60–80g • 주의사항: 당뇨·신장 질환, 혈압약/혈액희석제 복용 시 상담 필수 • 실전 팁: 제철 구매·냉동 보관·요거트·스무디 활용법 ⏱ 챕터 00:00 인트로 00:30 왜 ‘혈관 건강’이 중요할까요? 01:10 블루베리—항산화·인지/혈압 관리 연구 02:20 석류—심혈관·항염 연구 & 약물 상호작용 주의 03:30 오디—면역·빈혈·전해질 밸런스 04:30 당뇨/신장/약물 복용 시 체크리스트 05:20 경제적으로 먹는 법 & 생활 습관 팁 👍 도움이 되셨다면 구독/좋아요 부탁드려요! 💬 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요(개인 의료 상담은 의료진과). #시니어건강 #혈관건강 #시니어웰빙 #블루베리 #석류 #오디 #항산화 #심혈관건강 #고혈압관리 #인지건강 #영양정보 #웰에이징 #노년건강 #중장년건강 #건강습관