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Warum 5 Minuten Yoga mehr bringen als 1 Stunde

Mama sein ist wunderschön – und oft komplett überwältigend. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich darüber, warum 5 Minuten Yoga täglich mehr für dein Nervensystem bewirken können als eine einzelne Stunde im Monat. Denn dein Gehirn reagiert nicht auf Perfektion – es reagiert auf Wiederholung. Ich erkläre dir: Was Neuroplastizität mit deiner Yoga-Praxis zu tun hat Warum dein Nervensystem Kontinuität braucht Wie 5 Minuten Atemübungen messbar deinen Cortisolspiegel senken können Was „State vs. Trait“ bedeutet (momentaner Zustand vs. langfristige Veränderung) Warum Gewohnheiten über Identität funktionieren – nicht über Motivation Als ehemalige Biologie-Studentin ist es mir wichtig, dass Yoga nicht nur gefühlt gut tut, sondern auch wissenschaftlich nachvollziehbar ist. Du erfährst außerdem: Warum lange Yoga-Sessions Events sind – aber keine Identitätsveränderung Wie du Mini-Yoga realistisch in deinen Mama-Alltag integrierst Warum „Mini reicht immer“ mehr ist als ein schöner Satz ✨ Wenn du Yoga endlich regelmäßig – und ohne Druck – leben möchtest, starte klein. 5-Tage-Reset-Challenge für Mamas Am 22.03. startet die nächste Mini-Yoga-Challenge: ✔ 5 Tage ✔ 5 Übungen ✔ in Alltagsklamotten ✔ auch mit kranken Kindern zu Hause machbar ✔ Live-Session am 26.03. um 20 Uhr https://t.me/+eCQXkhNXelxkZTgy 🔗 Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrO...) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenwei...) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. 💛 Deine Anne 💛 Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.