Como a atividade física melhora a saúde mental (e por quê é tão difícil começar) скачать в хорошем качестве

Como a atividade física melhora a saúde mental (e por quê é tão difícil começar)

No episódio de hoje, da série que vai te ajudar a construir um 2026 com mais saúde mental e qualidade de vida, vamos conversar sobre a relação entre atividade física e saúde mental, que vai muito além do que só “liberar endorfina”! Você vai entender: Como o exercício físico impacta o cérebro, o humor e tratamento psicológico Por que tanta gente sente dificuldade em começar ou manter uma rotina de atividade física Como tornar a atividade física parte da sua vida de forma possível (um passo a passo prático) Se você sente que sabe que o exercício faz bem, mas mesmo assim trava na hora de começar, esse vídeo é pra você. ✨ Se esse conteúdo te ajudou, deixe o like, se inscreva no canal e compartilhe com alguém que também pode se beneficiar. Psicóloga Marcela Alves - CRP 05/54107 referências: Vancampfort, D., Firth, J., Stubbs, B., Schuch, F., Rosenbaum, S., Hallgren, M., Deenik, J., Ward, P.B., Mugisha, J., Van Damme, T. and Werneck, A.O. (2025), The efficacy, mechanisms and implementation of physical activity as an adjunctive treatment in mental disorders: a meta-review of outcomes, neurobiology and key determinants. World Psychiatry, 24: 227-239. https://doi.org/10.1002/wps.21314 Guia de atividade física para a população brasileira Melo, L. G. dos S. C., Oliveira, K. R. da S. G. de ., & Vasconcelos-Raposo, J.. (2014). A educação física no âmbito do tratamento em saúde mental: um esforço coletivo e integrado . Revista Latinoamericana De Psicopatologia Fundamental, 17(3), 501–514. https://doi.org/10.1590/1415-4714.201... Mahindru A, Patil P, Agrawal V. Role of Physical Activity on Mental Health and Well-Being: A Review. Cureus. 2023 Jan 7;15(1):e33475. doi: 10.7759/cureus.33475. PMID: 36756008; PMCID: PMC9902068. Ferrer-Uris B, Ramos MA, Busquets A, Angulo-Barroso R. Can exercise shape your brain? A review of aerobic exercise effects on cognitive function and neuro-physiological underpinning mechanisms. AIMS Neurosci. 2022 Apr 2;9(2):150-174. doi: 10.3934/Neuroscience.2022009. PMID: 35860684; PMCID: PMC9256523. VORKAPIC-FERREIRA, Camila; GÓIS, Rayanne Souza; GOMES, Luis Paulo; BRITTO, Andre; AFRÂNIO, Bastos; DANTAS, Estélio Henrique Martins. Nascidos para correr: a importância do exercício para a saúde do cérebro. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, São Paulo, v. 23, n. 06, p. 495-503, 2017. DOI: 10.1590/1517-869220172306175209. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbme/a/5nzW5g....