Укрепите верхнюю часть спины с помощью упражнений, которые никто не делает скачать в хорошем качестве

Укрепите верхнюю часть спины с помощью упражнений, которые никто не делает

Тяги и становая тяга не помогут вам развить недостающие трапеции. Если ваша верхняя часть спины выглядит плоской, сколько бы вы ни делали тяг или шрагов, вы упускаете из виду одно ключевое упражнение: шраг Келсо — самый недооценённый способ нарастить трапеции в бодибилдинге. В этом видео я расскажу, почему традиционные тренировки спины не полностью развивают трапеции, как правильно выполнять шраг Келсо и как включить его в свою программу для реального роста верхней части спины. Что вы узнаете – Почему тяги и становой тяги недостаточно для развития трапеций – Анатомия трапеций: чего не хватает в тягах – Истинная функция трапеций (втягивание, а не только подъём) – Шраг Келсо: подготовка, техника выполнения и рекомендации – Советы по составлению программы: подходы, повторения и тайминг – Как составить суперсеты шраг Келсо для максимальной нагрузки 💪 Присоединяйтесь к Университету J3 Хотите узнать больше о том, как я структурирую тренировки, питание и совершенствование себя и своих спортсменов? Посетите J3U: 🏫 Физическое образование: https://j3university.com 👨‍🏫 Услуги коучинга: https://j3ucoaching.com 🎧 Следите за моими новостями: 📸 Instagram: @johnjewett3 🎙 Подкаст J3U: Подкаст: PodBean: https://johnjewettiii.podbean.com/ Spotify: https://share.google/ze1ZQ0QcIuz3en1zf YT:    / @j3university   🧬 Надежные партнеры: 👨‍⚕ Marek Health — комплексные лабораторные исследования + медицинские консультации 💉 Используйте код «J3U» для скидки 10%: marekhealth.com/J3U 💊 Добавки Animal Pak — энергия для ваших результатов 🛒 Скидка 20% по коду «John20»: animalpak.com/discount/John20 🔔 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше информации о бодибилдинге, основанной на научных данных.