Как прыгать выше БЕЗ отягощений — 3 лучших плиометрических упражнения — Том 1 скачать в хорошем качестве

Как прыгать выше БЕЗ отягощений — 3 лучших плиометрических упражнения — Том 1

Создайте атлетическую фигуру дома без отягощений и длительного кардио (менее 30 минут): https://bit.ly/ytPrimalFitness Добавки Primal Body: Облегчите боль и скованность суставов с помощью Primal Joint 360 здесь: https://bit.ly/ytjoint360 Повысьте силу и производительность с помощью Primal Ashwaghanda+ здесь: https://bit.ly/yt-ashwagandha Силовая тренировка: http://bit.ly/2FUbvoU Спасибо Райану Форду (ApexMoevement) за совет по OH! Подпишитесь на него здесь:   / ryanmford   Присоединяйтесь к нам ниже! Facebook:   / tappbrothers   Instagram:   / tappbrothers   Twitter:   / tappbrothers   Ресурсы: Метаанализ плиометрических протоколов для увеличения прыжков - https://insights.ovid.com/crossref?an... http://people.brunel.ac.uk/~spstnpl/B... Прыжки с места и прыжки в глубину https://www.researchgate.net/publicat... Исследования прыжков в глубину/в высоту (40 см)–(100 см) https://www.researchgate.net/publicat... Глубокие приседания ниже 90 — оптимальные для силы прыжка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Плиометрика, согласно метаанализу, в среднем увеличивает прыжок на 4,7–8,7%: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... Плиометрика и силовые тренировки доказали свою одинаковую эффективность в увеличении прыжка в высоту (в большей степени, чем традиционные силовые тренировки): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... Метаанализ «Безопасные и эффективные прыжковые тренировки для пожилых людей (50 лет и старше)»: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3... Музыка: Upbeat Hip-Hop Energy от Watermello