У нас вы можете посмотреть бесплатно ว่ายน้ำกับประโยชน์มหาศาลที่ซ่อนอยู่| รู้หรือไม่ - DYK или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
———————————————————— การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังที่มีข้อดีเหนือกว่าการออกกำลังกายแอโรบิคชนิดอื่นๆ เนื่องจากไม่ส่งผลกระทบรุนแรงต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในร่างกาย นอกจากนั้นแล้ว การว่ายน้ำยังทำให้เราได้ใช้ร่างกายเกือบทุกส่วนในการเคลื่อนไหว เหมาะกับทุกเพศทุกวัย อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมายที่อาจคาดไม่ถึง อย่างเช่น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ น้ำมีความหนาแน่นสูงกว่าอากาศถึง 12 เท่า ซึ่งก็หมายความว่าทุกๆ ครั้งที่แขนและขาได้ออกแรงไปนั้น จะมีแรงต้านทานมากกว่าในอากาศ ซึ่งก็ถือว่าเป็นวิธีที่ดีสุดในการสร้างและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น การว่ายน้ำทำให้ส่วนต่างๆ ในร่างกายได้เคลื่อนไหว ซึ่งก็จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อและเอ็น ช่วยให้ร่างกายคลายความแข็งตึงของกล้ามเนื้อ เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีวัย 40 ปีขึ้นไป ทำให้หัวใจแข็งแรง การว่ายน้ำทำให้หายใจแรงและเร็ว จึงทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การศึกษาพบด้วยว่า การว่ายน้ำวันละ 30 นาทีช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจตีบในสตรีได้ถึงร้อยละ 40 ไม่เพียงเท่านี้นะคะ การว่ายน้ำยังเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรีที่ดีไม่แพ้การวิ่ง เลยทีเดียว หากใช้เวลาว่ายน้ำ 10 นาที การว่ายท่ากรรเชียงจะเผาผลาญพลังงานได้ 80 แคลอรี ท่าฟรีสไตล์เผาผลาญได้ 80 แคลอรี และท่าผีเสื้อเผาผลาญได้ 150 แคลอรี ซึ่งถ้าเปรียบเทียบกับการวิ่ง 10 นาทีจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 100 แคลอรี นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังเหมาะกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือข้อเสื่อม ช่วยลดอาการปวดข้อได้ อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและคลายความเครียดได้อีก ติดตามชมคลิปใหม่ทาง Youtube Channel: https://bit.ly/2jTlJtK แล้วอย่าลืมกด Subscribe! แวะมาทักทายพูดคุยกันได้ที่ Facebook: / dykthailand E-mail: [email protected] Instagram: / dykthailand Website: https://dykth.wordpress.com / www.dekdoodee.com Twitter: / dykthailand #รู้หรือไม่ #DYK #DIDYOUKNOW #คุณรู้หรือไม่ #ว่ายน้ำ #ประโยชน์ #ออกกำลังกาย #กล้ามเนื้อ #ยืดหยุ่น #ผ่อนคลาย