膝蓋手術或受傷后，练後腿肌力非常重要，可以保護膝蓋不再受傷！4個動作讓你後腿肌力增強！ скачать в хорошем качестве

膝蓋手術或受傷后，练後腿肌力非常重要，可以保護膝蓋不再受傷！4個動作讓你後腿肌力增強！

#肌力訓練 #前十字韌帶鍛煉 #復健 在你做膝蓋手術的復健上，你得到的訊息可能是要把大腿先練起來。這個沒有錯。但是，我們的身體不只是靠大腿來行動，所以儘可能的要把其它的肌肉也一起練起來。後腿肌力很少被提到。可是你知道嗎？後腿的肌力的重要性和大腿的肌力是一樣的！甚至如果你沒把後腿的肌力練起來，你的前十字韌帶重建很有可能會再斷裂的風險！ 0:00 開頭 1:43 下肢暖身動作 2:28 第一個動作：後腿肌力收縮 3:54 第二動作：後腿原地收縮 5:44 第三動作：橋式走步 6:40 第四動作：單脚羅馬式硬舉 8:41 Bonus: 北歐後腿彎曲 其它影片： 誰說膝蓋手術後大腿肌力和體積練不回來？！ 4個動作讓你快速讓大腿變强壯    • 誰說膝蓋手術後大腿肌力和體積練不回來？！ 4個動作讓你快速讓大腿變强壯   膝蓋重建或受傷后，另一個難關，爲什麽膝蓋彎度增加不了？    • 膝蓋重建或受傷后，另一個難關，爲什麽膝蓋彎度增加不了？   斷了前十字韌帶，不做重建手術，要怎麽鍛煉不穩定的膝蓋？    • 斷了前十字韌帶，不做重建手術，要怎麽鍛煉不穩定的膝蓋？   做膝蓋手術後，爲什麽大腿會沉睡？怎麽練都練不起來    • 做膝蓋手術後，爲什麽大腿會沉睡？怎麽練都練不起來   動了手術的膝蓋，為什麼做了長久的復健，它還是不順和疼痛？    • 動了手術的膝蓋，為什麼做了長久的復健，它還是不順和疼痛？   膝蓋重建或受傷后，爲什麽膝蓋總是伸不直？    • 膝蓋重建或受傷后，爲什麽膝蓋總是伸不直？   Follow me 臉書: https://www.facebook.com/profile.php?... Instagram:   / shuangoptimized   免責聲明： 本影片僅供參考及資訊性用途，不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本影片中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室 #膝蓋疼痛 #前十字韌帶 #前十字韌帶断裂 #韌帶 #半月板損傷 #手術 #肌力訓練 #復健 #物理治療 #後十字韌帶斷裂 #膝蓋彎度 #韌帶扭傷 #膝蓋伸直 #扭傷 #前十字靭帯断裂 #物理治疗 #复建 #後腿 #下肢訓練