Как определить, пронированы или супинированы ваши стопы. скачать в хорошем качестве

Как определить, пронированы или супинированы ваши стопы.

Если вы никогда не задумывались о положении стоп и лодыжек в повседневной жизни, то сегодня тот самый день! Заваливаются ли ваши стопы внутрь (пронация) или наружу (супинация)? Вы вообще обращаете на это внимание? Проведите линию по задней части лодыжки, как на видео. Установите камеру позади себя — например, на бутылку с водой, книгу или что угодно! Снимите себя. Пройдитесь, а затем встаньте спиной к камере. Просто стойте в своей обычной позе, не обращая на неё внимания! Ещё один способ проверить это — взять пару обуви, которую вы часто носите, и посмотреть на характер износа. Где на обуви основной износ? Если вы склонны заваливаться внутрь (пронация), вы увидите больше износа на внутренней стороне подошвы. У вас может быть повышенный риск плоскостопия, подошвенного фасциита, ахиллита, стрессовых переломов и синдрома «колена бегуна». Если вы выворачиваетесь наружу (супинация), вы в меньшинстве, поскольку гиперпронация встречается чаще всего. У вас может быть высокий свод стопы, зажатое ахиллово сухожилие и синдром подвздошно-большеберцового тракта. ⁣ У каждого человека есть пронация или супинация в той или иной степени. Мало кто обладает идеальным равновесием, но идея заключается в том, чтобы ограничить степень пронации или супинации. Если вы бегун или спортсмен, подумайте о количестве повторяющихся ударов, приходящихся на стопы и голеностопные суставы. Стоит выяснить, как у вас устроены стопы, и поработать над их улучшением, особенно если вы страдаете от боли или травм! ⁣ ⁣ Отправьте это видео своим друзьям-бегунам или тем, кто постоянно жалуется на боль в ногах.