Мужчины старше 40 лет: выполнение 8–12 повторений УБИВАЕТ ваши результаты! скачать в хорошем качестве

Мужчины старше 40 лет: выполнение 8–12 повторений УБИВАЕТ ваши результаты!

СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОГРАММУ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА: https://projecthypertrophy.com/full-b... Исследование за исследованием, исследование за исследованием, показывают, что нарастить мышцы можно практически в любом диапазоне повторений. Это связано с тем, что мышцы не распознают «повторения» или «вес на штанге». Они распознают напряжение. Когда мышечное волокно подвергается достаточному механическому напряжению и задействуется достаточное количество двигательных единиц, запускается рост. Вот почему подход из 5 тяжёлых повторений и подход из 25 лёгких повторений могут стимулировать гипертрофию — при условии, что они выполняются близко к отказу. Но в этом есть подвох: не все диапазоны повторений одинаково практичны, особенно для мужчин старше 40 лет. Некоторые создают ненужную усталость, другие нагружают суставы, а некоторые просто не подходят для длительного использования. Именно этим я и хочу поделиться в этом видео: самым «сверхмощным» диапазоном повторений для мужчин нашего возраста. [FULL BODY 40] БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ МУЖЧИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ ➜ https://projecthypertrophy.com/full-b... [SHRED 40] БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ СЖИВЛЕНИЯ ЖИРА ДЛЯ МУЖЧИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ ➜ https://projecthypertrophy.com/shred-... [MASS 40] БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ ➜ https://projecthypertrophy.com/mass-4... [КОУЧИНГ] ЗАПИШИТЕСЬ НА НАШУ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ КОУЧИНГА ➜ https://checkout.musclemonsters.com/s... [MASS-5 FULL BODY] ВЫСОКОЧАСТОТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН ➜ https://www.musclemonsters.com/produc... СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В INSTAGRAM: ➜   / musclemonsters   Ссылки: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://doi.org/10.1519/jsc.000000000... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://doi.org/10.1152/japplphysiol.... https://doi.org/10.1139/apnm-2021-0515 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... https://www.thieme-connect.de/product... https://doi.org/10.1093/gerona/gls141 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Отказ от ответственности: Материалы на этом канале предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей. Они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой новой фитнес-программы, диеты или приема добавок. Результаты могут отличаться. Используйте эту информацию на свой страх и риск.