Uyku düzeni, beslenme şekli ve rutinlerinimiz hareket alışkanlıklarımızı etkiliyor! / Nevşin Mengü скачать в хорошем качестве

Uyku düzeni, beslenme şekli ve rutinlerinimiz hareket alışkanlıklarımızı etkiliyor! / Nevşin Mengü

MAC+'la iyi I doğru I zinde Podshow'unun 2. Bölüm'ünde enerjisine hayran kaldığımız, Gazeteci ve Sunucu Nevşin Mengü ve sunucumuz Arkın Çelik MAC/One Ortaköy’de bir araya geldi. ⭐️ Nevşin Mengü'nün mesleğine olan tutkusunun spor hayatında da var olduğunu öğrendik. Ve bu tutku disiplinle birleşince uzun yıllar sürdürülebilen bir spor hayatı ortaya çıkmış. 💪🏻 Güne sporla başlamanın önemini, disiplinli bir hayat düzeni oluşturmanın ipuçlarını ve bu düzenin getirilerini konuştuğumuz keyifli sohbetimize bekleniyorsunuz. 😍 İstediğin yerde, istediğin zaman spor yapmanı destekleyen ve içerisindeki yüzlerce antrenman, onlarca programla tamamen ücretsiz MAC+'ı indirmek için 👉🏻 https://macplus.onelink.me/jbk3/iyforwve Bölümü dinlemek için MAC Official Podcast kanalımızı ziyaret etmeyi unutmayın. 👀 Hemen dinlemek için 👉🏻 https://open.spotify.com/show/6icaHl7... 00:00 - 07:00 - Spor ve Hareket Alışkanlığı Haftada 7 gün spor yapmanın etkileri Erken kalkıp spor yapmanın verimliliğe katkısı 07:01 - 12:35 - Triatlon, Ağırlık Antrenmanı ve Fonksiyonel Egzersizler Triatlon ve Ironman deneyimleri Ağırlık antrenmanına geçiş ve kas kaybını önleme Disiplinin hareket alışkanlıklarına etkileri 12:36 - 18:35 - Meditasyon, Zihinsel Konsantrasyon ve Sporun Beyin Üzerindeki Etkisi Koşarken ve egzersiz yaparken zihinsel odaklanma Beyin ve kas koordinasyonu, sporun zihinsel faydaları 18:36 - 24:52 - Beslenme, Vegan Diyet ve Protein Takviyeleri Vegan beslenme ve kas gelişimi Protein tozu kullanımı ve beslenme rutinleri 24:53 - 30:45 - Egzersiz Programları, Spor Uygulamaları ve Hareketin Günlük Hayata Etkisi Egzersiz uygulamalarının faydaları Koşu ve ağırlık antrenmanlarının günlük yaşama katkısı 30:46 - 36:05 - Uyku, Dinlenme ve Günlük Rutinlerin Önemi Gece erken yatmanın sağlık ve performansa etkisi Uyku kalitesinin zihinsel berraklık üzerindeki rolü 36:06 - 41:00 - Disiplin, Motivasyon ve Bireysel Gelişim Günlük spor ve disiplinin önemi Kendi sınırlarını keşfetmek ve gelişim süreci #macplus #iyidoğruzinde