Вам больше 60? Эти 5 вечерних упражнений японские пенсионеры никогда не пропускают. скачать в хорошем качестве

Вам больше 60? Эти 5 вечерних упражнений японские пенсионеры никогда не пропускают.

Вам больше 60? Эти 5 вечерних упражнений, которые японские пожилые люди никогда не пропускают, объясняют, почему японские пенсионеры сохраняют равновесие, подвижность и независимость в преклонном возрасте — без физических упражнений, спортзалов и перенапряжения. В этом видео вы узнаете, как простые вечерние движения, такие как медленная ходьба, легкая растяжка, глубокие приседания, стояние на одной ноге и переходы между упражнениями на полу, способствуют здоровому старению после 60 лет. Большинство западных советов по фитнесу сосредоточены на интенсивности. Но долгосрочные исследования из Японии показывают совершенно иное. Пожилые японцы в возрасте 70-80 лет не тренируются интенсивнее — они двигаются более естественно, особенно вечером, когда нервная система начинает переходить в режим восстановления. В этом видео мы рассмотрим: Почему медленная ходьба улучшает равновесие и координацию движений Как ежедневная растяжка, включенная в вечернюю жизнь, защищает суставы Недооцененные преимущества глубоких приседаний для здоровья коленей и бедер Почему кратковременное стояние на одной ноге снижает риск падений Как сидение и вставание с пола сохраняют независимость после 60 лет Эти движения не являются тренировками. Они не требуют оборудования, расписания и спортивных способностей. Это простые способы двигаться в течение вечера, которые, как представляется, поддерживают равновесие, кровообращение, здоровье суставов и восстановление нервной системы. Если вам больше 60 лет — или вы планируете здоровое старение — это обсуждение предлагает другой взгляд на движение: не как на упражнение, а как на заботу. ⚠️ Медицинское предупреждение Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую двигательную практику, особенно если у вас есть существующие заболевания, проблемы с суставами или проблемы с равновесием. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы увидели в этом видео.