別再滑了！研究證實：睡前滑手機讓你少睡24分鐘！ скачать в хорошем качестве

別再滑了！研究證實：睡前滑手機讓你少睡24分鐘！

你有沒有每天晚上都躺在床上滑手機，一不小心就滑到半夜？最新的研究顯示，睡前多滑一小時手機，失眠的風險竟然會暴增59%！這可不是在跟你開玩笑，這是針對超過四萬五千名年輕人的大規模研究結果。 更恐怖的是，平均每晚會少睡24分鐘！這樣算下來，一個禮拜就少睡了將近3個小時！一個月下來... 根本就是在慢性自殘啊！研究還發現，不管你是滑社群媒體、看影片還是看電子書，只要是盯著螢幕，對睡眠的傷害都是一樣的。重點不在於你在做什麼，而是螢幕本身就是個大問題。 為什麼會這樣呢？專家分析有幾個原因：首先，手機上的各種通知會一直打斷你的睡意；再來，那些超吸引人的內容會讓你的大腦一直保持在警覺的狀態；還有，螢幕發出來的藍光會擾亂你的生理時鐘。 說真的，我以前也超愛睡前滑手機的，結果常常睡不好，早上起來都覺得像被卡車輾過一樣。後來我開始嘗試一個小小的改變：睡前至少半小時不碰手機，效果真的超明顯！ 不過，知道問題是一回事，實際上能不能做到又是另外一回事。如果你跟我一樣需要一點額外的幫助，我最近在iHerb發現了兩款超讚的助眠產品：Nature's Way的褪黑素膠囊真的很有用，可以幫助我的生理時鐘重新調整。還有Now Foods的纈草根提取物，特別適合像我們這種腦袋常常想太多的朋友。 對了，現在用我的折扣碼「BCW3191」在iHerb購買，還可以省下不少錢喔！連結我放在影片下方了，點進去就可以直接選購啦。 今晚就開始試試看放下手機吧！你的身體一定會感謝你的！如果你有什麼改善睡眠的小撇步，也請在下面留言分享給大家喔！ 別忘了訂閱我的頻道，開啟小鈴鐺，這樣才不會錯過更多實用的生活小技巧喔！ #睡前滑手機 #失眠 #助眠 #睡眠 #健康 #iHerb #生活小技巧 #睡眠品質 #睡眠不足 #晚安 聯盟行銷的連結會把流量導到一個產品上 請各位支持小編以下聯盟行銷的連結 https://linktr.ee/supportfaiching 感謝各位支持 Nordvpn VPN 服務為線上流量提供安全的加密通道 https://tinyurl.com/2aaka9ha