Скорость ходьбы и продолжительность жизни | Подкаст «Ходьба для здоровья и фитнеса» №3 скачать в хорошем качестве

Скорость ходьбы и продолжительность жизни | Подкаст «Ходьба для здоровья и фитнеса» №3

Скорость ходьбы и продолжительность жизни. Подкаст «Ходьба для здоровья и фитнеса» №3 Скорость ходьбы — важный показатель жизненной энергии: исследования скорости ходьбы показывают, что темп человека, наряду с его возрастом и полом, может предсказать продолжительность его жизни так же хорошо, как и комплекс других показателей здоровья, таких как артериальное давление, индекс массы тела, хронические заболевания и курение. Моя последняя книга «Walking Works Blueprint» уже здесь! — https://tinyurl.com/ytwwbb Выработайте привычку ходить пешком, уменьшите стресс и начните терять вес всего за 14 дней: получите свой экземпляр + бонусные материалы. Бесплатные материалы из этого выпуска: • Фитнес-ходьба и упражнения с собственным весом, главы 1 и 2: https://tinyurl.com/yt-fwbe-chapters • Информационный бюллетень о ходьбе • Контрольный список «Выходи на улицу» • Изображение аббревиатуры STEPS Полная программа ходьбы Фрэнка: https://tinyurl.com/programwhfbchapte... Ходьба для здоровья и фитнеса: https://www.walkingforhealthandfitnes... Сайт подкаста «Ходьба для здоровья и фитнеса»: https://walkingforhealthandfitness.po... Люди в хорошей физической форме, как правило, ходят быстрее, чем те, кто в худшей. Низкая скорость ходьбы связана с более высоким риском инвалидности, госпитализации и смертности. Исследования показали, что более низкая скорость ходьбы является предиктором будущих проблем со здоровьем и может быть признаком снижения физической активности. В целом, знание скорости ходьбы может дать ценную информацию о вашем физическом состоянии и общем состоянии здоровья. Это делает её важным показателем для медицинских работников. В этом выпуске: • Вы узнаете о связи между скоростью ходьбы и продолжительностью жизни. • Я научу вас 10-минутному тесту на скорость: тесту для самооценки, который вы можете пройти в любое время и который предупредит вас о потенциальных проблемах со здоровьем. Своевременное обращение за медицинской помощью обеспечит вам лучшее выздоровление и снижение медицинских расходов. • Я научу вас аббревиатуре STEPS, чтобы ходить с лучшей техникой, и • Вы узнаете 10 способов увеличить скорость ходьбы прямо сейчас! Бесплатные материалы из этого выпуска: • Фитнес-ходьба и упражнения с собственным весом, главы 1 и 2: https://tinyurl.com/yt-fwbe-chapters • Информационный бюллетень «Вдохновение для ходьбы» • Контрольный список «Выйти на улицу» • Изображение аббревиатуры STEPS Страница автора Фрэнка Ринга на Amazon http://www.amazon.com/author/frankring Книги Фрэнка С. Ринга Книги о ходьбе Фрэнка С. Ринга Ходьба для здоровья и фитнеса: https://amzn.to/334f3gK Фитнес-ходьба и упражнения с собственным весом: https://amzn.to/2s97FnX Вдохновение для ходьбы: https://amzn.to/2U4VWSi Дневник и журнал для ходьбы: https://amzn.to/3FH1sCx --- Товары для ходьбы: Носки Care-Remote: https://careremotestore.com/?ref=tqy5... Поясная сумка YUOTO с держателем для бутылки с водой https://amzn.to/42TlHWV Полная программа «Ходьба для здоровья и фитнеса»: https://tinyurl.com/programwhfbchapte... --- Видео на YouTube: Важность ношения удобных носков при ходьбе:    • Best Walking Socks  - Importance of Wearin...   21 преимущество ходьбы для здоровья и фитнеса    • 21 Benefits of Walking for Health and Fitness   11 причин любить ходить пешком    • 11 Reasons to Love Walking   22 совета по безопасности при ходьбе, которые помогут вам оставаться в форме    • 22 Walking Safety Tips to Keep You Alive   ---- Чтобы увеличить скорость ходьбы: 1. Больше ходите, 2. Следуйте моим советам Аналог ходьбы STEPS. 3. Добавьте упражнения с собственным весом в свою программу для повышения общей силы. Нажмите на ссылку в заметках к программе, чтобы скачать первые две главы моей книги «Фитнес-ходьба и упражнения с собственным весом». 4. Машите руками быстрее. Ваши ноги будут естественным образом следовать за вашими взмахами. 5. Добавьте интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT). 6. Ходите по разнообразной местности, добавляя холмы и лестницы к своему маршруту. 7. Используйте треккинговые палки. 8. Используйте утяжелители… но осторожно. 9. Ходите задом наперед… но осторожно и по дорожке. 10. Ходите под ритм метронома или любимой музыки. ___ Отказ от ответственности за партнёрские отношения Это видео (и канал на YouTube) иногда будут содержать партнёрские ссылки, что означает, что я получу небольшую комиссию с покупки без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по моим ссылкам. Цель этого видео — просветить зрителей и поделиться всем, что я знаю о пользе ходьбы для здоровья и фитнеса, иногда даже рекомендуя продукты. Я уверен в продуктах, которые упоминаю в своём блоге, и у меня есть опыт их использования. Я никогда не буду рекламировать продукт, который сам не пробовал или который, как мне кажется, вам не принесёт пользы. Если вы совершите покупку по моей партнёрской ссылке, большое спасибо за поддержку! — Идём дальше, Фрэнк С. Ринг #подкастдляходьбы #тествремениходьбы #ШАГИ #скоростьходьбы #продолжительностьжизни #скоростьходьбы...