15 МИН. Мягкое кардио + растяжка при месячных, вздутии живота и спазмах | Низкая ударная нагрузка... скачать в хорошем качестве

15 МИН. Мягкое кардио + растяжка при месячных, вздутии живота и спазмах | Низкая ударная нагрузка...

Настало то время месяца, которого мы редко ждем с нетерпением. Для меня оно наполнено болью в пояснице, спазмами и головными болями. Поэтому я создала эту ЛЕГКУЮ 15-минутную кардио-тренировку с растяжкой, чтобы облегчить некоторые из этих неприятных симптомов менструации. Во время кардио-части мы выполняем упражнения с низкой ударной нагрузкой и легкими скручиваниями, чтобы облегчить вздутие живота. Затем мы завершаем 5-минутную растяжку, которая расслабит мышцы поясницы и снимет спазмы. Спасибо Лори за запрос на эту тренировку! Если у вас есть конкретная тренировка, которую вы хотите, чтобы я подготовила, дайте мне знать в комментариях или напишите мне в Instagram или TikTok! ______________________________ Тренируйтесь со мной в приложении growwithjo! Нажмите здесь: https://get.growwithjo.app/UVuo/Downl... ______________________________ Для ежедневной мотивации к фитнесу, советов по здоровому питанию и веселья подпишитесь на меня в TikTok и Instagram. TikTok:   / workyour_ashoff   Instagram:   / workyour_ashoff   _______________________________ Песни в этой тренировке: Get In To The Stars Пола Лири, Наита Масуку и более миллиона популярных треков здесь https://go.lickd.co/Music Идентификатор лицензии: dV8R95blPJb No Need To Rush Фила Пэнтона, Тома Барнса и более миллиона популярных треков здесь https://go.lickd.co/Music Идентификатор лицензии: 5DJB8GybjyG Turn Your Light On Пола Лири, Наита Масуку, Джессики Мэнсфорд и более миллиона популярных треков здесь https://go.lickd.co/Music Идентификатор лицензии: GE5oevJxwDy Nebula «Clouds» Марка Джексона Берроуза и более миллиона популярных треков можно найти здесь: https://go.lickd.co/Music Идентификатор лицензии: oKBg6x7Avel «Japanese Garden» Марка Джексона Берроуза и более миллиона популярных треков можно найти здесь: https://go.lickd.co/Music Идентификатор лицензии: nDVDNrl3gwd _______________________________ Отказ от ответственности: WorkYourAshOff Fitness настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед началом любых тренировок или программ. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании. Никакая из этой информации не должна использоваться в качестве замены и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск. Вы должны осознавать и понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. WorkYourAshOff Fitness не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.