6 uur slaap voelt oké, maar schaadt je gezondheid скачать в хорошем качестве

6 uur slaap voelt oké, maar schaadt je gezondheid

Slaaptekort voelt soms onschuldig. Je kunt best “goed functioneren” op 6 uur slaap, maar dat betekent niet dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft. In deze aflevering van Tijd van je leven, een podcast van My Active Age, praten we over slaap en de rol van slaap in longevity. Wat gebeurt er tijdens slaap, hoeveel uren zijn echt optimaal en welke gewoontes maken je slaap beter of juist slechter. We bespreken onder andere: Waarom 6 uur slaap vaak geen echte basis is, ook als je je prima voelt Hoe slaap is opgebouwd uit cycli en wat diepe slaap en remslaap doen Waarom alcohol en cafeïne je slaaparchitectuur verstoren Waarom vaste tijden en ritme belangrijker zijn dan uitslapen in het weekend Hoe je slaap kunt meten en waarom wearables soms meer onrust geven dan inzicht Welke risico’s samenhangen met chronisch slecht slapen Wat wel helpt bij slaaphygiëne en wanneer supplementen of medicatie een rol kunnen spelen. Deze aflevering gaat niet over "perfect slapen", maar over grip krijgen. Over keuzes die je dag beter maken en je gezondheid op de lange termijn beschermen. Luister deze aflevering als je wil weten: Hoe je slaapkwaliteit verbetert zonder extreme hacks Welke simpele routines het grootste effect hebben Wanneer ‘meer slapen’ echt verschil maakt, ook als je dat niet direct merkt 🎙️ Tijd van je leven Een podcast over de toekomst van preventieve gezondheidszorg, waar we samen met artsen en experts onderzoeken hoe je inzicht krijgt in wat écht telt, en hoe je die kennis vertaalt naar betere keuzes. 👉 Ontdek hoe jij vandaag inzicht krijgt in je gezondheid via: https://myactiveage.com/?utm_source=Y... Timestamps: 0:00 6 uur slaap voelt genoeg, maar is het dat? 0:42 Nachtdiensten en verstoord ritme 2:38 Wat is slaap en waarom bestaat het? 4:09 Waarom we steeds minder slapen 5:19 Slaapfases: licht, diep en rem 7:44 Alcohol en cafeïne als slaapverstoorders 9:24 Hoe je slaap verdeeld is over de nacht 11:11 7 tot 9 uur als beste range 12:05 De valkuil van “ik heb weinig slaap nodig” 14:35 Waarom je soms moe wakker wordt 16:20 Slaap meten: tests, watchpad en wearables 20:39 Risico’s van chronisch slecht slapen 25:28 Slaaphygiëne: ritme en vaste waaktijd 28:32 Licht en prikkels in de avond 32:28 Slaapkamer: koel, donker en stil 35:18 Routine, piekeren en sporten 39:39 Voeding en timing van je laatste maaltijd 41:26 Supplementen: wat het wel en niet doet 44:59 Medicatie en wanneer een specialist nodig is 48:12 Jetlag en slapen bij reizen my active age, tijd van je leven, preventie, longevity, slaap, slaaphygiëne, slaapkwaliteit, diepe slaap, remslaap, slaaptekort, bioritme, circadiaan ritme, cafeïne, alcohol, melatonine, magnesium, stress, leefstijl, medische begeleiding, gezondheid meten, preventieve zorg, gezond ouder worden, vitaliteit, arts advies